Čudovit izrez
5 + 1 vaje za brez operacije
Pokazali vam bomo, s katerimi preprostimi vajami boste dobili čudovit dekolte. Vse, kar potrebujete, je vaše telo in nekaj steklenic vode.Q
- Klasični: Tlaki Telo naj bo v ravni liniji, roke pa postavljene navpično pod rameni. Zdaj napnite telo in se z rokami odrinite od tal. Vajo ponavljajte, dokler v mišicah ne začutite rahlega pekočega občutka. Enako učinkovita, vendar za začetek nekoliko lažja vaja: Pri potiskih se lahko oprimete telesa, na primer na rob mize ali nizko steno. Druga možnost: počepe izvajajte na kolenih.
- Pritisnite dlani ob drugo in jih napnite Dlanski del pred prsnim košem Predlakti in komolci tvorijo ravno linijo, vzporedno s tlemi. Zdaj pritisnite roke trdno pritisnite drug ob drugega in to napetost nekoliko zadržite. Ob naslednjem izdihu počasi zmanjšajte napetost in vajo ponovite petkrat. Vajo lahko izvajate sede ali stoje. Hrbet naj bo vedno vzravnan.
- Metulj V vsako roko vzemite litrsko steklenico ali 1 kg uteži. Pokrčite kolena in se postavite v straddle. Zgornji del telesa ostane v ravnem položaju, komolci pa so dvignjeni pod pravim kotom od višine ramen. Iz tega položaja počasi združite obe steklenici na sredini. Desetkrat zaprite in razprite roki. Nato naredite kratek odmor in naredite skupaj 3 ponovitve.
- "Sekanje lesa" Vzemite plastenko, napolnjeno z vodo (1 do 2 litra), ali utež in jo držite nad glavo. Nato prekrižajte noge in poskrbite, da bo zgornji del telesa raven. Zdaj si predstavljajte, da sekate drva: s tesno zaprto steklenico s silo zamahnite nad glavo navzdol in nazaj navzgor.
- Dvigovanje rok s činkami Če nimate na voljo činke, lahko to vajo prav tako dobro izvedete z napolnjenimi plastenkami z vodo. Svoje telo spravite v pravilen položaj tako, da noge razmaknete in roke položite z hantle proti pokončnemu zgornjemu delu telesa. Nato iztegnite roke vstran do višine ramen in jih spet počasi spustite, ne da bi pri tem udarjali v boke. Vajo ponovite 30-krat.
Dodatni nasveti za nego lepega dekolteja
- Redno uporabljajte kremo: Vlaga spodbuja elastičnost kože.
- Sproščujoče masaže prsi spodbujajo krvni obtok.
- Hladna voda/ledene kocke na koži spodbujajo prekrvavitev vezivnega tkiva.
- Losjoni in olja z rastlinskimi izvlečki ta učinek še okrepijo.
- Zaščita pred soncem: posebne kreme s posebno visokim zaščitnim faktorjem pred soncem lahko pomagajo preprečiti neprijetne pigmentne madeže in gube.
- Pravilen položaj za spanje: ležeči položaj podpira čvrste prsi.
- Ličenje z bisernimi delci: lesk optimalno prekrije neenakomerne predele.
Prosimo, vnesite pravilen post id za Video SEO Post
