美しいネックライン
手術をしないのに5＋1のエクササイズ
どのような簡単なエクササイズで美しい胸の谷間を手に入れることができるのかをご紹介します。必要なのは、自分の体と数本の水だけです。Q
- クラシック:腕立て伏せ 肩の下に両手を垂直に置いて、体を一直線にします。体を緊張させて、腕で床から体を押し出します。筋肉が少し熱くなるのを感じるまで、この運動を繰り返します。効果は同じですが、初級者にはもう少し簡単です。テーブルの端や低い壁などで体を支えながら腕立て伏せをします。また、膝を立てて腕立て伏せをする方法もあります。
- 手のひらを押す 手のひらを胸の前で合わせ、引き締める 前腕と肘は床と平行になるように一直線にする今、あなたの てて を互いに強くぶつけ、この緊張を少し保ちます。次に息を吐くときに、ゆっくりとテンションを下げ、このエクササイズを5回繰り返します。この運動は、座っていても立っていてもできます。常に背筋を伸ばしてください。
- 蝶々 1リットルのペットボトルまたは1kgの重りを両手に持ちます。膝を曲げて、またがった状態になる。上半身はまっすぐな姿勢を保ち、肘は肩の高さから直角に持ち上げる。この状態から、ゆっくりと2本のボトルを中央に寄せます。腕を閉じたり開いたりを10回繰り返します。その後、少し休憩を挟んで、合計3回繰り返します。
- "Chopping wood" 水の入ったボトル（1～2リットル）や重りを持って、頭の上に持ちます。両足を組み、上半身がまっすぐになるようにします。薪を割っているようなイメージで、しっかりと閉めたボトルを頭の上で下に向かって力強く振り、再び上に向かって振ります。
- ダンベルを使ったアームリフティング ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルを使っても同じように行うことができます。両足を広げて正しい姿勢をとり、両腕を左手のひらに乗せます。 ダンベル 直立した上体に対してその後、腕を肩の高さまで横に伸ばし、お尻をぶつけないようにゆっくりと再び下ろします。この運動を30回繰り返します。
美しい胸の谷間を作るための追加ケア
- 定期的にクリームを塗る。潤いは肌の弾力性を促進します。
- リラックスした状態で乳房をマッサージすると、血行が促進されます。
- 冷たい水/アイスキューブを肌に当てることで、結合組織の血行を促進します。
- ローション と植物エキス入りのオイルがこの効果を強めます。
- 日焼け止め日焼け止め効果の高い特別なクリームを使うことで、シミやシワを防ぐことができます。
- 正しい寝姿勢：仰向けの姿勢は、しっかりとした胸を支えます。
- メイクアップ マザーオブパール粒子配合：シマーが凹凸のある部分を最適に隠してくれます。
ビデオSEO投稿の正しい投稿IDを入力してください
