Una bella scollatura
5 + 1 esercizi per un senza chirurgia
Vi mostreremo con quali semplici esercizi otterrete una bella scollatura. Tutto ciò di cui avete bisogno è il vostro corpo e qualche bottiglia d'acqua.Q
- Il classico: Flessioni Il tuo corpo deve formare una linea retta con le tue mani posizionate verticalmente sotto le tue spalle. Ora tendi il tuo corpo e spingiti dal pavimento con le braccia. Ripeti questo esercizio finché non senti una leggera sensazione di bruciore nei tuoi muscoli. Altrettanto efficace, ma un po' più facile per chi inizia: Sostieni il tuo corpo per le flessioni, per esempio sul bordo di un tavolo o su un muro basso. Un'altra alternativa: eseguire le flessioni in ginocchio.
- Premi i palmi delle mani Portate i palmi delle mani davanti al petto e stringeteli insieme Avambracci e gomiti formano una linea retta parallela al pavimento. Ora premete i palmi delle mani mani e mantenere questa tensione per un po'. Quando si espira, ridurre lentamente la tensione e ripetere l'esercizio per cinque volte. Questo esercizio può essere eseguito sia da seduti che in piedi. Mantenete sempre la schiena dritta.
- Farfalla Prendete una bottiglia da 1 litro o dei pesi da 1 kg in ogni mano. Piegare le ginocchia e mettersi a cavalcioni. Il busto mantiene una posizione dritta e i gomiti sono sollevati ad angolo retto dall'altezza delle spalle. Da questa posizione avvicinare lentamente le due bottiglie al centro. Chiudi e apri le braccia per 10 volte. Poi fai una breve pausa e fai un totale di 3 ripetizioni.
- "Tagliare la legna" Prendi una bottiglia piena d'acqua (1 - 2 litri) o un peso e tienila sopra la testa. Poi incrocia le gambe e assicurati che la parte superiore del corpo sia dritta. Ora immaginate di tagliare la legna: fate oscillare con forza la bottiglia ben chiusa sopra la testa verso il basso e poi di nuovo verso l'alto.
- Sollevamento delle braccia con manubri Se non avete a disposizione dei manubri, questo esercizio può essere eseguito altrettanto bene con delle bottiglie d'acqua piene. Portate il vostro corpo nella posizione corretta divaricando le gambe e mettendo le braccia con il manubri contro il busto eretto. Poi allungate le braccia lateralmente all'altezza delle spalle e riabbassatele lentamente senza sbattere i fianchi. Ripetere questo esercizio 30 volte.
Ulteriori suggerimenti per la cura di una bella scollatura
- Applicare la crema regolarmente: L'umidità favorisce l'elasticità della pelle.
- I massaggi rilassanti al seno stimolano la circolazione del sangue.
- Acqua fredda/ cubetti di ghiaccio sulla pelle stimolano la circolazione sanguigna del tessuto connettivo.
- Lozioni e gli oli con estratti vegetali rafforzano questo effetto.
- Protezione solare: creme speciali con un fattore di protezione solare particolarmente alto possono aiutare a prevenire sgradevoli macchie di pigmento e rughe.
- La posizione corretta per dormire: la posizione supina sostiene un seno sodo.
- Make-up con particelle di madreperla: il luccichio nasconde in modo ottimale le zone irregolari.
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