Un beau décolleté
5 + 1 exercices pour une sans chirurgie
Nous allons vous montrer avec quels exercices simples vous obtiendrez un beau décolleté. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre corps et de quelques bouteilles d'eau.Q
- Le classique: Les pompes Votre corps doit former une ligne droite avec vos mains positionnées verticalement sous vos épaules. Maintenant, tendez votre corps et poussez-vous du sol avec vos bras. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous ressentiez une légère sensation de brûlure dans vos muscles. Tout aussi efficace, mais un peu plus facile pour les débutants : Appuyez votre corps pour les pompes, par exemple sur le bord d'une table ou sur un mur bas. Autre possibilité : faites les pompes à genoux.
- Appuyez sur vos paumes Les avant-bras et les coudes forment une ligne droite parallèle au sol. Pressez maintenant vos mains fermement l'un contre l'autre et maintenez un peu cette tension. Lors de l'expiration suivante, réduisez lentement la tension et répétez l'exercice cinq fois. Vous pouvez effectuer cet exercice en position assise ou debout. Gardez toujours le dos droit.
- Papillon Prenez une bouteille de 1 litre ou des poids de 1 kg dans chaque main. Pliez les genoux et mettez-vous à califourchon. Le haut du corps reste droit et les coudes sont levés à angle droit par rapport à la hauteur des épaules. Dans cette position, rapprochez lentement les deux bouteilles au milieu. Fermez et ouvrez les bras 10 fois. Puis faites une courte pause et faites un total de 3 répétitions.
- "Couper du bois" Prenez une bouteille remplie d'eau (1 à 2 litres) ou un poids et tenez-la au-dessus de votre tête. Croisez ensuite les jambes et veillez à ce que le haut de votre corps soit bien droit. Imaginez maintenant que vous coupez du bois : balancez la bouteille bien fermée avec force au-dessus de votre tête vers le bas et vers le haut.
- Levée de bras avec haltères Si vous n'avez pas d'haltères à votre disposition, cet exercice peut être réalisé tout aussi bien avec des bouteilles d'eau remplies. Mettez votre corps dans la bonne position en écartant les jambes et en plaçant vos bras avec la main gauche. haltères contre le haut de votre corps bien droit. Tendez ensuite les bras latéralement jusqu'à la hauteur des épaules et redescendez-les lentement sans heurter les hanches. Répétez cet exercice 30 fois.
Autres conseils de soins pour un beau décolleté
- Appliquez régulièrement de la crème : L'hydratation favorise l'élasticité de la peau.
- Les massages relaxants des seins stimulent la circulation sanguine.
- L'eau froide/les glaçons sur la peau stimulent la circulation sanguine du tissu conjonctif.
- Lotions et les huiles aux extraits de plantes renforcent cet effet.
- Protection solaire: des crèmes spéciales avec un facteur de protection solaire particulièrement élevé peuvent aider à prévenir les taches pigmentaires et les rides désagréables.
- La bonne position de sommeil : la position couchée sur le dos favorise une poitrine ferme.
- Maquillage avec des particules de nacre : le chatoiement dissimule de façon optimale les zones inégales.
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