Krásny výstrih
5 + 1 cvičenie pre bez operácie
Ukážeme vám, s ktorými jednoduchými cvikmi získate krásny dekolt. Všetko, čo potrebujete, je vaše telo a niekoľko fliaš vody.Q
- Klasický: Tlaky Telo by malo tvoriť rovnú líniu s rukami umiestnenými zvisle pod ramenami. Teraz napnite telo a rukami sa odlepte od podlahy. Toto cvičenie opakujte, kým nepocítite mierne pálenie vo svaloch. Rovnako účinné, ale pre začiatok o niečo jednoduchšie: Pri klikoch si podoprite telo, napríklad o okraj stola alebo nízku stenu. Ďalšia alternatíva: Kliky vykonávajte na kolenách.
- Stlačte dlane proti sebe a napnite ich Spojte dlane pred hrudníkom Predlaktia a lakte vytvoria rovnú líniu rovnobežnú s podlahou. Teraz stlačte ruky pevne k sebe a trochu toto napätie podržte. Pri ďalšom výdychu pomaly znižujte napätie a cvik zopakujte päťkrát. Toto cvičenie môžete vykonávať v sede alebo v stoji. Chrbát majte vždy rovný.
- Motýľ Do každej ruky si vezmite 1 litrovú fľašu alebo 1 kg závažie. Pokrčte kolená a prejdite do rozpaženia. Horná časť tela udržuje rovnú polohu a lakte sú zdvihnuté v pravom uhle od výšky ramien. Z tejto polohy pomaly približujte obe fľaše k sebe v strede. Ruky 10-krát zatvorte a rozpažte. Potom urobte krátku prestávku a vykonajte spolu 3 opakovania.
- "Sekanie dreva" Vezmite si fľašu naplnenú vodou (1 - 2 litre) alebo závažie a držte ju nad hlavou. Potom prekrížte nohy a uistite sa, že horná časť tela je rovná. Teraz si predstavte, že rúbete drevo: silou švihnite pevne uzavretou fľašou nad hlavou smerom nadol a späť nahor.
- Zdvíhanie paží s činkami Ak nemáte k dispozícii činky, toto cvičenie môžete rovnako dobre vykonávať s naplnenými fľašami s vodou. Uveďte svoje telo do správnej polohy tak, že roztiahnete nohy od seba a ruky položíte činky proti vzpriamenej hornej časti tela. Potom natiahnite ruky do strán na úroveň ramien a opäť ich pomaly spúšťajte bez toho, aby ste narážali do bokov. Toto cvičenie zopakujte 30-krát.
Ďalšie tipy na starostlivosť o krásny dekolt
- Pravidelne používajte krém: Vlhkosť podporuje pružnosť pokožky.
- Uvoľňujúce masáže prsníkov stimulujú krvný obeh.
- Studená voda/ľadové kocky na pokožke stimulujú prekrvenie spojivového tkaniva.
- Pleťové vody a oleje s rastlinnými výťažkami tento účinok posilňujú.
- Ochrana pred slnkom: špeciálne krémy s obzvlášť vysokým ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu môžu pomôcť predchádzať nepríjemným pigmentovým škvrnám a vráskam.
- Správna poloha na spanie: poloha na chrbte podporuje pevný prsník.
- Make-up s perleťovými čiastočkami: lesk optimálne zakrýva nerovnosti.
Zadajte prosím správne ID príspevku pre Video SEO Post
