Nasveti proti staranju: To pomaga proti gubam.
Stres, premalo spanja ali neuravnotežena prehrana povzročajo staranje kože. Gub ni mogoče ustaviti, vendar lahko s pravo nego ta proces preprečimo. Tukaj preberite, kaj pomaga proti gubam.
Žalostno, a resnično: staranju kože se ni mogoče izogniti. Z vsakim letom izgublja svojo elastičnost in prožnost. Vendar pa lahko ta proces s pravilnimi metodami za nego kože in preprečevanje staranja bistveno upočasnimo. Anti aging se nanaša na vse tretmaje, izdelke in ukrepe, ki upočasnjujejo proces staranja kože.
Od 25. leta starosti naprej se začne aktivnost celic zmanjševati, kar upočasni njihovo obnavljanje. Zato se koža začne starati, izgublja elastičnost in nastajajo prve gube. Zato mora vsakdo, ki želi ohraniti svojo mladostno kožo, že pri 25 letih začeti izvajati ukrepe proti staranju.
Ti dejavniki povzročajo staranje kože in nastanek gub.
Pogoj za svežo in gladko polt so vitalne kožne celice, ki se lahko redno obnavljajo. Na staranje naše kože vplivajo tri bistvene sestavine:
- Naši geni, na katere nimamo vpliva.
- Okoljski dejavniki
- Življenjski slog posameznika
Okoljski dejavniki, kot je pretirano izpostavljanje soncu, pospešujejo staranje kože, spodbujajo nastajanje prostih radikalov in pospešujejo razgradnjo kolagena. Vlažilna dnevna krema z zaščitnim faktorjem pred soncem pomaga preprečiti nastanek gub. Naš nasvet: začnite jo uporabljati že pri dvajsetih letih! Za dolgotrajno svež videz kože je pomembno dovolj spanja. Priporočljivo je spati sedem do osem ur na noč, saj se v teh urah naša koža obnavlja in regenerira. Poleg tega se med spanjem spodbudi proizvodnja interlevkinov (sporočilnih snovi celic imunskega sistema) in sproščajo se rastni hormoni. Zaradi stresa in pomanjkanja spanja je koža zelo hitro videti stara in nagubana.
Kajenje je strup za kožo: uživanje cigaret spodbuja nastajanje prostih radikalov in krči krvne žile. To napada kožne celice in močno poslabša prekrvavitev. Poleg redne telesne vadbe je pomembna tudi zdrava prehrana. Veliko zdravih živil vsebuje antioksidante, ki nevtralizirajo proste radikale. To so agresivne kisikove spojine, ki napadajo naše celice in povzročajo nagubano, sivo kožo. Antioksidante najdemo v živilih, kot so zelenjava, sadje, polnozrnati izdelki, oreščki in ribe. Za preprečevanje gub je potreben tudi zadosten vnos tekočine, vsaj 2 litra. Nasvet: Izogibajte se sladkim pijačam.
Hrana proti staranju
Borovnice, maline, črni ribez, paprika in jagode vsebujejo veliko vitamina C, ki ščiti kožo pred poškodbami celic. Potrebujemo ga tudi za izgradnjo kolagenskih vlaken, ki krepijo in ohranjajo elastičnost vezivnega tkiva. Poleg tega imata vitamina C in E (v lešnikih, lanenem semenu, feferonu, zelju, avokadu) antioksidativni učinek. Enako pomemben je betakaroten. Predhodnik vitamina A spodbuja odpornost kože na svetlobo. Najdemo ga v korenju, rdeči pesi, špinači in drugi listnati zelenjavi.
Pri kruhu ali testeninah je zaradi visoke vsebnosti magnezija nujno uporabljati polnozrnate izdelke. " Magnezij zagotavlja stabilnost celičnih sten. Rezultat je napeta koža in manj lusk. Pokožka ostane bolj gladka in enakomerna," pravi strokovnjak za prehrano in dermatolog profesor Christoph Skudlik z Univerze v Osnabrücku. Bogata z magnezijem so tudi: proso, ovseni kosmiči in koleraba.
Hrana proti staranju: Hrana proti gubam
Antioksidanti proti gubam
Znano je, da lepota prihaja od znotraj, poleg dosledne nege kože, zaščite pred soncem, zadostne količine spanja in gibanja pa ima pri preprečevanju naravnega procesa staranja odločilno vlogo tudi pravilna prehrana. Čarobna beseda v boju proti gubam in drugim znakom staranja kože: antioksidanti. To so vitamini C, E, karoten, cink, žveplo in selen. Podpirajo kožo v boju proti prostim radikalom in jih vsebujejo številna živila. Pojasnjujemo, katera živila so še posebej učinkovita v boju proti gubam in drugim znakom staranja in bi jih vsekakor morali pogosteje uvrstiti na krožnik.
Temne jagode
Temno jagodičevje je še posebej bogato z antioksidanti in zato še posebej učinkovito proti prostim radikalom. Vsebujejo tako imenovane antocianine, ki dajejo jagodam modro, vijolično ali črno barvo in ščitijo telesne celice pred negativnimi spremembami, ki jih povzročajo prosti radikali. Hkrati že majhna količina kislih jagod pokrije dnevno potrebo po vitaminu C, ki izboljšuje elastičnost kože in pospešuje prebavo - zato so robide, borovnice ali bezeg optimalna hrana proti staranju.
Mimogrede: Za zaščitni učinek pred prostimi radikali velja naslednje: Čim temnejša je jagoda, tem učinkovitejša je!
Špinača
Špinača, ki je še posebej bogata z vitaminom B2, ima še posebej močan zaščitni učinek. Tako blaži manjša vnetja, ščiti kožo in poskrbi za svežo polt. Prav tako je nujno potrebna za presnovo in vsebuje lutein, ki ščiti arterije pred zamašitvijo.
Brokoli
Tako kot špinača in nekatera druga zelena zelenjava ima tudi brokoli posebno veliko vitamina B2, ki blaži vnetja in daje sijočo in svežo polt.
Korenje in paradižnik
Korenje in paradižnik vsebujeta pravo moč proti staranju kože - karotenoide. Ne samo, da zaradi njih koža izgleda mlajša in bolj sveža, so tudi pomembni pomočniki pri zaščiti pred UV-žarki in delujejo kot naravni zaščita pred soncem od znotraj. Poleg tega kuhani in predelani paradižniki vsebujejo še posebej veliko likopena. Ta naredi neškodljive proste radikale, ki jih povzročajo na primer stres, kajenje ali UV-žarki in povzročajo hitrejše staranje celic.
Zeleni čaj
Zeleni čaj na Kitajskem že 2000 let velja za lepotni eliksir. Zeleni listi, po možnosti iz ekološke pridelave, imajo močan antioksidativni učinek. Sestavine teobromin, vitamini B, E in C, fluorid, cink in bioflavonoidi se učinkovito borijo proti prostim radikalom in tako lahko upočasnijo proces staranja. Dokazano je celo, da lahko zeleni čaj preprečuje raka na debelem črevesju. Dovoljena sta dve do tri skodelice na dan.
Orehi in mandlji
Gluha matica, moja rit! Predvsem orehi in mandlji veljajo za pravo živilo proti staranju s pomembnim zaščitnim učinkom. Orehi vsebujejo linolno kislino. Ta spada med nenasičene maščobne kisline in stabilizira strukturo celic. To zagotavlja mehko in prožno kožo. Mandlji se točkujejo z velikim deležem vitamina E. Ta ne le ohranja možgane v kondiciji, temveč tudi ščiti kožo pred škodljivimi UV-žarki. Poleg tega znižuje raven holesterola in tako preprečuje bolezni srca.
Temna čokolada
Dobra novica za vse sladokusce: Kakav izboljšuje strukturo kože in ščiti pred UV-žarki. Vendar je namesto mlečne čokolade bolje izbrati čim temnejšo različico, saj le ta vsebuje še posebej veliko flavonoidov. Ti pospešujejo krvni obtok, ohranjajo elastičnost krvnih žil in tako podpirajo srce. Vendar ne pojejte cele tablice - 30 gramov temne čokolade na dan je popolnoma dovolj!
Jogurt, sirotka in pinjenec
Koža je sestavljena iz kolagena, ki je zgrajen iz beljakovinskih gradnikov. Beljakovine so zato bistvenega pomena za lepo in čvrsto kožo ter lahko popravijo manjše poškodbe kože. Kisli mlečni izdelki, kot so sirotka, jogurt, kefir ali pinjenec, vsebujejo veliko kalcija in beljakovin ter razmeroma malo kalorij. Zaradi tega so idealna hrana proti staranju, ki krepi tudi kostno tkivo.
Buče
Buča velja za živilo proti staranju, saj vsebuje posebno veliko betakarotena. Ta je predhodnik vitamina A in spodbuja delitev celic. To pripomore k oblikovanju elastičnih vlaken in zagotavlja svežo in čvrsto polt.
Polnozrnata moka
Vsa moč polnozrnatih izdelkov: tako kot sadje in zelenjava tudi polnozrnati izdelki telesu zagotavljajo dragocene vlaknine, ki podpirajo in uravnavajo prebavo. To je pomemben pogoj za zdravo in lepo kožo. Polnozrnati kruh vsebuje trikrat več mineralov ter dvakrat več vitaminov in vlaknin kot bel kruh - to je čista moč za lase, kožo in nohte. Dober vir so tudi polnozrnate testenine, rjavi riž, proso ali kvinoja.
Mimogrede: med polnozrnatimi kruhi so izdelki iz kvašenega testa bolj priporočljivi kot tisti na osnovi kvasa. Polnozrnata moka namreč lahko vsebuje rastlinsko snov fitin, ki upočasnjuje absorpcijo mineralov v telesu. Med fermentacijo kvašenega testa te snovi postanejo neškodljive.
Impulzi
Grah, fižol, leča ali soja: vsi vsebujejo visokokakovostne beljakovine, ki spodbujajo rast celic. Vsebujejo tudi tako imenovane fitoestrogene. To so sekundarne rastlinske snovi, ki so še posebej zanimive za ženske v menopavzi, saj lahko nadomestijo pomanjkanje hormonov. Hkrati podpirajo tudi tvorbo kolagena. Ta beljakovina učvrsti vezivno tkivo in kožo.
Ribe
Meso, klobase in druga živila živalskega izvora pospešujejo nastajanje gub, medtem ko so ribe zelo priporočljive. Zlasti morske ribe, kot so losos, skuša in sled, ponujajo celo vrsto snovi proti staranju. Posebej velja omeniti visoko vsebnost dragocenih maščobnih kislin omega-3. Te ščitijo celice, razgrajujejo škodljive maščobe v krvi in tako skrbijo za delovanje srca, krvnega obtoka in ožilja. Poleg tega morske ribe vsebujejo jodid, življenjsko pomembno snov za ščitnico, ki nadzira številne presnovne procese v telesu in tako med drugim vpliva na težo, razpoloženje in delovanje spomina. Visoka vsebnost beljakovin je koristna tudi za kožo in lase.
Laneno seme in laneno olje
Toda ne le morske ribe vsebujejo maščobne kisline omega-3. Laneno seme in iz njega pridobljeno olje sta dobra rastlinska alternativa, ki je nepogrešljiva za čvrsto in elastično kožo. Dragoceni dobavitelji so tudi orehovo, repično ali konopljino olje.
Voda
Nenazadnje ne sme manjkati najpomembnejša hrana proti staranju: voda. Pitje vode je namreč najpomembnejše sredstvo za upočasnitev procesa staranja. Le z zadostno količino vode lahko presnova deluje optimalno, škodljive snovi pa se izločajo iz telesa. In le z zadostno hidracijo se lahko izboljša videz kože - koža je videti bolj gladka in napeta.
Pomembno: Skozi dan morate redno piti majhne količine vode, ne pa celotne dnevne potrebe naenkrat. Tako jo bo telo lahko optimalno predelalo. Koliko vode morate popiti, je odvisno od starosti, telesne zgradbe, aktivnosti in morebitnih bolezni. Priljubljeno pravilo, da je treba popiti 2-3 litre vode na dan, je zato le groba smernica.
Proti staranju: Izdelki proti staranju kože
Da bi zaščitili kožo pred staranjem, ne pustimo ničesar na cedilu. Od tretmajev kože z zdravilnimi kamni, kot je Jade Roller, do različnih serumov in notranje lepote - takoj ko izdelki obljubljajo reprodukcijo čvrste in mladostne kože, dobijo svetovni ugled in priljubljenost. Za vas smo pripravili pet izdelkov proti staranju, ki jih lahko nemudoma kupite:
Biotulin Supreme Skin Gel
Manj gube in vidno mlajši videz v 60 minutah ? Z novim biotulinom brez čarovništva.
Ali ste res lahko mlajši v samo 60 minutah? Z Biotulinom ni potrebna nobena čarovnija. Ta izvleček, razvit in proizveden v Nemčiji, je primerljiv z injekcijami z iglami, ki vsebujejo toksin botulin. Rezultati so podobni, vendar je uporaba veliko preprostejša. Biotulin se nanese na obraz kot pomirjujoč losjon. Hitro se vpije in zgladi kožo, da postane mehka in voljna. V nasprotju z injekcijami z iglo ne omrtviči obraza in ne omejuje vaše obrazne mimike. Vaše poteze bodo še vedno oživljene in lepe.
Biotulin Daynite24+
Popolna dnevna in nočna krema proti gubam
Daynite24+ je dnevna in nočna krema proti gubam, ki zagotavlja popolnoma usklajeno osnovno nego za vsak tip kože in starost. Dermatološke študije so pokazale, da kombinacija učinkovin Biotulin v eni uri zmanjša globino gub do 25%.
Daynite24+ kožo čez dan oskrbi z vlago in vitamini. Lahka konsistenca ne povzroča grdega sijaja, zato lahko po jutranji uporabi Daynite 24+ brez težav nanesete običajna ličila.
Ponoči Daynite24+ obnavlja kožo zaradi naravnega olja grozdnih pečk. Med razvojem je bil poseben poudarek na negovalnih lastnostih posameznih aktivnih sestavin. Kožo optimalno oskrbuje hialuronska kislina, ki idealno spodbuja tvorbo koži lastnega kolagena.
Bio celulozna maska za obraz
Bio celulozna maska za zahtevno kožo obraza
Maska za obraz Biotulin takoj pomladi polt, dolgoročno pa popravi gube in pigmentne madeže.
NAVODILA:
- Odstranite masko, razgrnite in odstranite zaščitno folijo na eni strani.
- Masko položite na očiščen obraz, nežno pritisnite in jo prilagodite obrazu, dokler se ne počuti udobno.
- Z druge strani odstranite zaščitno folijo in pustite masko delovati 30 minut.
- Odstranite masko in preostali serum vmasirajte v kožo.
Nasveti in triki proti staranju
smetana, smetana, smetana!
- Uporabite dnevna krema z zaščito pred soncem faktor
- Enkrat tedensko uporabljajte piling za obraz (brez mikroplazije!)
- pijte veliko vode.
- vedno odstranite ličila
- Izogibajte se nikotinu, alkoholu in preveliki količini sladkorja.
Ne pozabite na vrat in dekolte!
Popoln vrat je za večino žensk gladek, prožen in tanek. Toda le tiste, ki se vsaj nega vratu in dekolteja tako intenzivno, kot skrbijo za gube na očeh. Strokovnjaki za kožo že dolgo potrjujejo, da je vrat izdajalec prave starosti. Na vratu koža nima skoraj nobenih maščobnih blazinic in malo žlez lojnic.
Ker se vrat obrača ob vsakem gibu in je običajno izpostavljen soncu in oksidativnemu stresu brez zaščite, se brez intenzivne nege pogosto izsuši in hitro naguba. Tanka in občutljiva koža zato zahteva posebno nego in pozornost.
Obstajajo številne vlažilne kreme proti staranju, ki so posebej razvite za občutljivo področje in pričarajo lep vrat in gladek dekolte. Zmanjšujejo majhne nečistoče, razbarvanje in nepravilnosti, kožo razvajajo z vitamini in trajno napolnijo zaloge vlage.
3 tretmaji proti staranju brez skalpela
Mnogi od nas bi radi imeli mlajšo kožo brez gub, vendar se z veseljem odpovemo plastični operaciji. Ti tretmaji proti staranju pričarajo enakomeren obraz - brez skalpela ali plastične kirurgije:
Terapija z avtologno krvjo
Videti je strašljivo, vendar dejansko dela čudeže: Pri terapiji z avtologno krvjo, znani tudi kot terapija PRP (Platelet Rich Plasma) ali vampirski lifting, se predelana avtologna kri vbrizga v predhodno anestezirane predele z gubami s številnimi vbodi z najfinejšimi iglami. Pred vbrizganjem lastne krvi se odstranijo bele in rdeče krvničke ter zmešajo s kalcijevim kloridom in posebnimi aminokislinami. To aktivira nastalo krvno plazmo, vključno s krvnimi ploščicami, in sprosti rastne dejavnike.
Odvzeta kri, približno 20 ml na tretma, zlahka prodre skozi pregrado povrhnjice. Rezultat je čvrstejša in mlajša koža. Priporočljivi so približno trije do štirje tretmaji v razmiku enega meseca. Vampirski lifting traja približno eno leto.
Mikroiglanje
Sliši se neverjetno: s tankimi iglicami dvignemo povešene veke, napnemo povešena lica in dvojno brado, zmanjšamo grobe pore in popravimo kurja očesa. In vse to že po nekaj seansah. "Akupunktura obraza" je ime metode proti staranju iz tradicionalne kitajske medicine (TKM). Namesto zategovanja določenih predelov z botoksom ali polnili se ta tretma osredotoča na celostno pomlajevanje in naravni lifting.
Prosimo, vnesite pravilen post id za Video SEO Post
Zakaj to deluje z iglami, lahko pojasni celo konvencionalna medicina: Poškodba tkiva sproži proces regeneracije. Tako delujejo tudi druge metode za preprečevanje staranja in lifting, na primer pilingi, pri katerih se odstranijo vrhnje plasti kože, da se celice lahko obnovijo. Načelo je spodbujanje in uporaba samozdravilnih moči, saj se te sčasoma zmanjšajo. Razen če si tu in tam privoščite nekaj igel. Igle za lastno uporabo v gospodinjstvu niso priporočljive. Skuterji slabše kakovosti lahko povzročijo poškodbe in okužbe. Bolje: Profesionalni tretma z mikroiglicami pri dermatologu. Tretma je treba ponoviti vsakih šest mesecev.
Mikrodermabrazija
Nežna nega proti staranju, pri kateri se struktura kože izboljša z mehanskim pilingom. Za besedo mikrodermabrazija se v bistvu skriva ime za majhno abrazijo kože. Pri tem nebolečem postopku se vrhnja plast kože odrgne s posebno opremo za brušenje kristalov, stekla ali peska, nato pa se odstrani s sesalnikom. Obravnava odpre pore, odstrani neravnine ter spodbudi prekrvavitev, tvorbo kolagena in obnovo celic kože. Velike pore postanejo drobnejše, globina gub pa se zmanjša. Za ohranjanje pomlajevalnega učinka mikrodermabrazije se priporoča ena seansa na mesec. Previdnost: Tretma ni primeren za paciente s svežimi brazgotinami po aknah ali aktivnim herpesom.
Kaj pomaga proti pigmentnim madežem?
Pigmentni madeži so majhne, neškodljive spremembe barve kože in so ena od značilnih sprememb kože v starosti. Nastanejo zaradi prekomernega nastajanja pigmenta melanina. Starostne pege so znak dolgotrajne izpostavljenosti soncu in se pojavijo zlasti pri starejših ljudeh - ali pa že prej, odvisno od načina življenja. Za preprečevanje starostnih peg torej velja naslednje: skrbno uporabljajte zaščito pred soncem! Pomagajo tudi posebne kreme, ki posvetlijo obstoječe pigmentne madeže in preprečujejo nastanek novih. Mikrodermabrazija ali laserski tretmaji lahko odstranijo razbarvanje. Vendar se lahko zgodi, da se madeži vrnejo. S prekrivnimi podlagami ali korektorji lahko majhne madeže začasno prekrijete.
