Tipy proti starnutiu: Pomáha proti vráskam.
Stres, príliš málo spánku alebo nevyvážená strava spôsobujú starnutie pokožky. Vrásky sa nedajú zastaviť, ale správnou starostlivosťou možno tento proces potlačiť. Tu si prečítajte, čo pomáha proti vráskam.
Smutné, ale pravdivé: starnutiu pokožky sa nedá vyhnúť. Každým rokom stráca svoju pružnosť a odolnosť. Tento proces však možno výrazne oddialiť správnou starostlivosťou o pleť a metódami proti starnutiu. Pod pojmom Anti Aging sa rozumejú všetky ošetrenia, produkty a opatrenia, ktoré spomaľujú proces starnutia pokožky.
Od 25. roku života sa aktivita buniek začína znižovať, čím sa spomaľuje ich obnova. V dôsledku toho naša pokožka začína starnúť, stráca svoju pružnosť a vytvárajú sa prvé vrásky. Preto by každý, kto si chce zachovať mladú pleť, mal začať prijímať opatrenia proti starnutiu už od 25 rokov.
Tieto faktory spôsobujú starnutie pokožky a tvorbu vrások
Predpokladom sviežej a hladkej pleti sú vitálne kožné bunky, ktoré sa dokážu pravidelne regenerovať. Starnutie našej pleti ovplyvňujú tri základné zložky:
- Naše gény, na ktoré nemáme žiadny vplyv
- Environmentálne faktory
- Individuálny životný štýl
Environmentálne faktory, ako napríklad nadmerné vystavovanie sa slnku, urýchľujú starnutie pokožky, podporujú tvorbu voľných radikálov a rozklad kolagénu. Hydratačný denný krém s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu pomáha predchádzať vráskam. Náš tip: začnite ho používať už po dvadsiatke! Dostatok spánku je dôležitý pre dlhšie trvajúci svieži vzhľad pleti. Odporúča sa sedem až osem hodín denne, pretože počas týchto hodín sa naša pleť regeneruje a obnovuje. Okrem toho sa počas spánku stimuluje produkcia interleukínov (poslíčkov buniek imunitného systému) a uvoľňujú sa rastové hormóny. Stres a nedostatok spánku spôsobujú, že pokožka veľmi rýchlo zostarne a zvráskavie.
Fajčenie je pre pokožku jedom: konzumácia cigariet podporuje tvorbu voľných radikálov a zužuje cievy. To napáda kožné bunky a výrazne zhoršuje krvný obeh. Okrem pravidelného pohybu je dôležitá aj zdravá strava. Mnohé zdravé potraviny obsahujú antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály. Sú to agresívne zlúčeniny kyslíka, ktoré napádajú naše bunky a spôsobujú vráskavú, sivú pokožku. Antioxidanty sa nachádzajú v potravinách, ako sú zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, orechy a ryby. Na prevenciu vrások je tiež potrebný dostatočný príjem tekutín v objeme aspoň 2 litrov. Tip: Vyhýbajte sa sladkým nápojom.
Potraviny proti starnutiu
Čučoriedky, maliny, čierne ríbezle, paprika a jahody sú bohaté na vitamín C, ktorý chráni pokožku pred poškodením buniek. Potrebujeme ho aj na tvorbu kolagénových vlákien, ktoré posilňujú a udržiavajú pružnosť spojivového tkaniva. Okrem toho vitamíny C a E (v lieskových orieškoch, ľanových semienkach, paprike, kapuste, avokáde) majú antioxidačný účinok. Rovnako dôležitý je aj betakarotén. Prekurzor vitamínu A podporuje toleranciu pokožky voči svetlu. Nachádza sa v mrkve, červenej repe, špenáte a inej listovej zelenine.
Pri chlebe alebo cestovinách je nevyhnutné používať celozrnnú múku kvôli vysokému obsahu horčíka. " Horčík zabezpečuje stabilitu bunkových stien. Výsledkom je napnutá šupka, menej vločiek. Pokožka zostáva hladšia a rovnomernejšia," hovorí odborník na výživu a dermatológ profesor Christoph Skudlik z univerzity v Osnabrücku. Na horčík sú bohaté aj: proso, ovsené vločky a kaleráb.
Potraviny proti starnutiu: Potraviny proti vráskam
Antioxidanty proti vráskam
Ako je známe, krása vychádza zvnútra a okrem dôslednej starostlivosti o pleť, ochrany pred slnkom, dostatočného spánku a pohybu zohráva rozhodujúcu úlohu v boji proti prirodzenému procesu starnutia aj správna strava. Čarovné slovo v boji proti vráskam a ďalším príznakom starnutia pleti: antioxidanty. Medzi ne patria vitamíny C, E, karotén, zinok, síra a selén. Podporujú pokožku v boji proti voľným radikálom a sú obsiahnuté v mnohých potravinách. Vysvetlíme vám, ktoré potraviny sú obzvlášť účinné v boji proti vráskam a ďalším prejavom starnutia a rozhodne by sa mali častejšie dostávať na tanier.
Tmavé bobule
Tmavé bobuľové ovocie je obzvlášť bohaté na antioxidanty, a preto je mimoriadne účinné proti voľným radikálom. Obsahujú tzv. antokyány, ktoré dodávajú bobuliam modrú, fialovú alebo čiernu farbu a chránia bunky tela pred negatívnymi zmenami spôsobenými voľnými radikálmi. Zároveň aj malé množstvo kyslých plodov pokrýva dennú potrebu vitamínu C, ktorý zlepšuje pružnosť pokožky a podporuje trávenie - to robí z černíc, čučoriedok alebo bazy optimálnu potravinu proti starnutiu.
Mimochodom: Na ochranný účinok proti voľným radikálom sa vzťahuje nasledovné: Čím sú bobule tmavšie, tým sú účinnejšie!
Špenát
Obzvlášť silný ochranný účinok má špenát, ktorý je obzvlášť bohatý na vitamín B2. Zmierňuje drobné zápaly, chráni pokožku a zabezpečuje jej svieži vzhľad. Je tiež nevyhnutný pre metabolizmus a obsahuje luteín, ktorý chráni tepny pred upchávaním.
Brokolica
Podobne ako špenát a niektoré ďalšie druhy zelenej zeleniny má brokolica mimoriadne vysoký obsah vitamínu B2, ktorý zmierňuje zápaly a dodáva pleti žiarivý a svieži vzhľad.
Mrkva a paradajky
Mrkva a paradajky obsahujú skutočnú silu proti starnutiu pokožky, karotenoidy. Nielenže vďaka nim pokožka vyzerá mladšie a sviežejšie, ale sú aj dôležitými pomocníkmi z hľadiska ochrany pred UV žiarením a pôsobia ako prírodné opaľovací krém zvnútra. Okrem toho varené a spracované paradajky obsahujú mimoriadne vysoké množstvo lykopénu. Ten zneškodňuje voľné radikály, ktoré vznikajú napríklad v dôsledku stresu, fajčenia alebo UV žiarenia a spôsobujú rýchlejšie starnutie buniek.
Zelený čaj
Zelený čaj sa v Číne považuje za elixír krásy už 2 000 rokov. Zelené lístky, najlepšie z ekologického pestovania, majú silný antioxidačný účinok. Zložky teobromín, vitamíny B, E a C, fluorid, zinok a bioflavonoidy účinne bojujú proti voľným radikálom, a tak môžu spomaliť proces starnutia. Je dokonca dokázané, že zelený čaj môže zabrániť vzniku rakoviny hrubého čreva. Denne sa môžu vypiť dve až tri šálky.
Vlašské orechy a mandle
Hlúpy blázon! Najmä vlašské orechy a mandle sa považujú za skutočnú potravinu proti starnutiu s významným ochranným účinkom. Vlašské orechy obsahujú kyselinu linolovú. Tá patrí medzi nenasýtené mastné kyseliny a stabilizuje štruktúru buniek. Tým zabezpečuje jemnú a pružnú pokožku. Mandle bodujú veľkým podielom vitamínu E. Ten nielenže udržiava mozog v kondícii, ale chráni aj pokožku pred škodlivým UV žiarením. Znižuje tiež hladinu cholesterolu, a tým predchádza srdcovým ochoreniam.
Horká čokoláda
Dobrá správa pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké: Kakao zlepšuje štruktúru pokožky a chráni pred UV žiarením. Namiesto mliečnej čokolády však radšej siahnite po čo najhorúcejšej verzii, pretože len tá obsahuje mimoriadne vysoké množstvo flavonoidov. Tie podporujú krvný obeh, udržiavajú pružnosť ciev a podporujú tak srdce. Nezjedzte však celú tabuľku - 30 gramov tmavej čokolády denne je úplne postačujúce!
Jogurt, srvátka a cmar
Pokožka sa skladá z kolagénu, ktorý je vybudovaný z bielkovinových stavebných blokov. Proteíny sú preto nevyhnutné pre krásnu a pevnú pokožku a dokážu opraviť drobné poškodenia pokožky. Okyslené mliečne výrobky, ako je srvátka, jogurt, kefír alebo cmar, poskytujú dostatok vápnika a bielkovín a majú pomerne málo kalórií. To z nich robí ideálnu potravinu proti starnutiu, ktorá zároveň posilňuje kostnú hmotu.
Tekvica
Tekvica sa považuje za potravinu proti starnutiu, pretože obsahuje mimoriadne vysoké množstvo betakaroténu. Ten je prekurzorom vitamínu A a stimuluje delenie buniek. To pomáha vytvárať elastické vlákna a zabezpečuje sviežu a pevnú pleť.
Celozrnná múka
Celozrnné výrobky, rovnako ako ovocie a zelenina, dodávajú telu cenné vlákniny, ktoré podporujú a regulujú trávenie. To je dôležitým predpokladom pre zdravú a krásnu pleť. Celozrnný chlieb obsahuje trikrát viac minerálov a dvakrát viac vitamínov a vlákniny ako biely chlieb - to je čistá sila pre vlasy, pokožku a nechty. Dobrým zdrojom sú však aj celozrnné cestoviny, hnedá ryža, proso alebo quinoa.
Mimochodom: spomedzi celozrnných chlebov sú kváskové výrobky vhodnejšie ako kvasnicové. Celozrnná múka totiž môže obsahovať rastlinnú látku fytín, ktorá spomaľuje vstrebávanie minerálnych látok v tele. Počas fermentácie kvásku sa tieto látky stávajú neškodnými.
Impulzy
Hrášok, fazuľa, šošovica alebo sója: všetky obsahujú kvalitné bielkoviny, ktoré podporujú rast buniek. Obsahujú aj tzv. fytoestrogény. Ide o sekundárne rastlinné látky, ktoré sú zaujímavé najmä pre ženy v menopauze, pretože môžu kompenzovať nedostatok hormónov. Zároveň podporujú aj tvorbu kolagénu. Tento proteín spevňuje spojivové tkanivo a pokožku.
Ryby
Mäso, klobásy alebo iné živočíšne potraviny sa považujú za urýchľovače tvorby vrások, zatiaľ čo ryby sa veľmi odporúčajú. Najmä morské ryby, ako sú losos, makrela a sleď, ponúkajú celý rad látok proti starnutiu. Za zmienku stojí najmä vysoký obsah cenných omega-3 mastných kyselín. Tie chránia bunky, rozkladajú škodlivé tuky v krvi, a tým udržujú srdce, krvný obeh a cievy v chode. Okrem toho morské ryby obsahujú jodid, životne dôležitú látku pre štítnu žľazu, ktorá riadi mnohé metabolické procesy v tele, a tým okrem iného ovplyvňuje hmotnosť, náladu a výkonnosť pamäte. Vysoký obsah bielkovín prospieva aj pokožke a vlasom.
Ľanové semeno a ľanový olej
Omega-3 mastné kyseliny však neobsahujú len morské ryby. Ľanové semienka a olej z nich sú dobrou rastlinnou alternatívou a sú nevyhnutné pre pevnú a pružnú pokožku. Cenným dodávateľom je aj orechový, repkový alebo konopný olej.
Voda
V neposlednom rade by nemala chýbať najdôležitejšia potravina proti starnutiu: voda. Pretože pitie vody je základom pre spomalenie procesu starnutia. Iba s dostatočným prísunom vody môže metabolizmus prebiehať optimálne a škodlivé látky sa môžu vyplavovať z tela. A len vďaka dostatočnej hydratácii sa môže zlepšiť vzhľad pokožky - tá sa potom zdá byť hladšia a plnšia.
Dôležité: Mali by ste piť malé množstvá vody pravidelne počas dňa - nie celú dennú potrebu naraz. Takto ju môže telo optimálne spracovať. Koľko vody by ste mali vypiť, závisí od veku, telesnej stavby, aktivity a prípadných ochorení. Obľúbené pravidlo, že človek by mal vypiť 2 - 3 litre denne, by sa preto malo považovať len za hrubé usmernenie.
Anti Aging: Produkty proti starnutiu pleti
Pri ochrane pleti pred starnutím nenecháme nič na náhodu. Od ošetrenia pleti liečivými kameňmi, ako je nefritový valček, až po rôzne séra a vnútornú krásu - len čo výrobky sľubujú reprodukciu pevnejšej a mladistvejšej pleti, získavajú si celosvetový ohlas a popularitu. Pripravili sme pre vás päť výrobkov proti starnutiu, ktoré si môžete ihneď kúpiť:
Biotulin Supreme Skin Gel
Menej vrásky a viditeľne mladší vzhľad do 60 minút ? S novým biotulínom žiadne čarodejníctvo.
Môžete naozaj vyzerať mladšie za 60 minút? S Biotulínom nie je potrebná žiadna mágia. Tento extrakt vyvinutý a vyrábaný v Nemecku je porovnateľný s injekciami s obsahom botulotoxínu. Výsledky sú podobné, ale jeho použitie je oveľa jednoduchšie. Biotulin sa nanáša na tvár ako upokojujúci krém. Rýchlo sa vstrebáva, vyhladzuje pokožku, aby bola jemná a pružná. Na rozdiel od injekcií s ihlou necitliví tvár ani neobmedzuje mimiku. Vaše črty budú stále oživené a krásne.
Biotulin Daynite24+
Perfektný denný a nočný krém proti vráskam
Daynite24+ je denný a nočný krém proti vráskam, ktorý poskytuje dokonale zladenú základnú starostlivosť pre každý typ pleti a každý vek. Dermatologické štúdie preukázali, že kombinácia účinných látok Biotulin znižuje hĺbku vrások až o 25% už v priebehu jednej hodiny.
Daynite24+ dodáva pleti počas dňa vlhkosť a vitamíny. Ľahká konzistencia nevytvára škaredý lesk, po rannom použití Daynite 24+ môžete ľahko naniesť svoj bežný make-up.
V noci Daynite24+ regeneruje pokožku vďaka prírodnému oleju z hroznových jadierok. Pri vývoji sa kládol osobitný dôraz na vyživujúce vlastnosti jednotlivých účinných látok. Pleť optimálne zásobuje kyselina hyalurónová, ktorá ideálne stimuluje tvorbu vlastného kolagénu.
Bio celulózová maska na tvár
Bio celulózová maska pre vašu náročnú pleť
Maska na tvár Biotulin omladzuje pleť s okamžitým účinkom, dlhodobo koriguje vrásky a pigmentové škvrny.
PRÍRUČKY:
- Odstráňte masku, rozložte a odstráňte ochrannú fóliu na jednej strane.
- Masku priložte na čistú tvár, jemne ju pritlačte a prispôsobte tvári, kým sa vám nebude zdať pohodlná.
- Z druhej strany odstráňte ochrannú fóliu a nechajte masku pôsobiť 30 minút.
- Odstráňte masku a zvyšné sérum vmasírujte do pokožky.
Tipy a triky proti starnutiu
krém, krém, krém!
- Použite denný krém s ochranou proti slnku faktor
- Raz týždenne používajte peeling na tvár (bez mikroplázie!)
- piť veľa vody
- vždy odstráňte make-up
- Vyhýbajte sa nikotínu, alkoholu a nadmernému množstvu cukru
Nezabudnite na krk a dekolt!
Dokonalý krk je pre väčšinu žien hladký, pružný a štíhly. Ale len tie, ktoré sa aspoň starostlivosť o krk a dekolt oblasť tak intenzívne, ako sa starajú o svoje očné vrásky. Odborníci na pleť už dávno potvrdili, že krk je zradcom skutočného veku. Na krku nemá pokožka takmer žiadne tukové vankúšiky a málo mazových žliaz.
Keďže sa krk pri každom pohybe otáča, je zvyčajne vystavený slnku a oxidačnému stresu bez ochrany, bez intenzívnej starostlivosti sa často vysušuje a rýchlo sa vráskaví. Tenká a citlivá pokožka si preto vyžaduje osobitnú starostlivosť a pozornosť.
Existuje mnoho hydratačných krémov proti starnutiu, ktoré boli špeciálne vyvinuté pre citlivú oblasť a vyčarujú krásny krk a hladký dekolt. Minimalizujú drobné nečistoty, sfarbenie a nedokonalosti, rozmaznávajú pleť vitamínmi a dlhodobo dopĺňajú zásoby vlhkosti.
3 procedúry proti starnutiu bez skalpela
Mnohí z nás by chceli mať mladší vzhľad a pleť bez vrások, ale radi sa vzdáme plastickej operácie. Tieto ošetrenia proti starnutiu vyčarujú rovnomernú tvár - bez potreby skalpela alebo plastickej operácie:
Terapia autológnou krvou
Vyzerá to desivo, ale v skutočnosti to dokáže zázraky: Pri terapii autológnou krvou, známej aj ako PRP terapia (Platelet Rich Plasma) alebo upírsky lifting, sa spracovaná autológna krv vstrekuje do vopred znecitlivených oblastí vrások mnohými vpichmi najjemnejšími ihlami. Pred vstreknutím vlastnej krvi sa odstránia biele a červené krvinky a zmiešajú sa s chloridom vápenatým a špeciálnymi aminokyselinami. Tým sa aktivuje výsledná krvná plazma vrátane krvných doštičiek a uvoľnia sa rastové faktory.
Odobratá krv, približne 20 ml na jedno ošetrenie, ľahko preniká cez bariéru epidermy. Výsledkom je pevnejšia a mladšia pleť. Odporúčajú sa približne tri až štyri ošetrenia v mesačných intervaloch. Upírsky lifting vydrží približne rok.
Mikroihličkovanie
Znie to úžasne: jemnými ihličkami sa dvíhajú ovisnuté viečka, vypínajú ovisnuté líca a dvojitá brada, minimalizujú hrubé póry a odstraňujú kurie oká. A to všetko už po niekoľkých sedeniach. "Akupunktúra tváre" je názov metódy proti starnutiu z tradičnej čínskej medicíny (TCM). Namiesto vypínania určitých oblastí botoxom alebo výplňami sa toto ošetrenie zameriava na komplexné omladenie a prirodzený lifting.
Zadajte prosím správne ID príspevku pre Video SEO Post
Prečo to funguje s ihlami, môže vysvetliť aj konvenčná medicína: Zranenie tkaniva spustí regeneračný proces. Takto fungujú aj iné metódy proti starnutiu a liftingové metódy, napríklad peelingy, ktoré odstraňujú vrchné vrstvy kože, aby dali bunkám signál na obnovu. Princíp spočíva v stimulácii a využití samoliečebných síl, pretože tie sa časom zmenšujú. Ibaže si občas dovolíte niekoľko vpichov. Ihličkové vpichy pre vlastnú potrebu v domácnosti sa neodporúčajú. Kolobežky nižšej kvality môžu spôsobiť poškodenie a infekcie. Lepšie: Profesionálne ošetrenie mikroihličkami u dermatológa. Ošetrenie by sa malo opakovať každých šesť mesiacov.
Mikrodermabrázia
Jemné ošetrenie proti starnutiu, pri ktorom sa zlepšuje štruktúra pokožky mechanickou metódou peelingu. Za slovom mikrodermabrázia sa v podstate skrýva názov pre malé obrusovanie pokožky. Pri tomto bezbolestnom zákroku sa vrchná vrstva pokožky obrusuje pomocou špeciálneho kryštálového, skleneného alebo pieskovacieho zariadenia a potom sa odsáva. Ošetrenie otvára póry, odstraňuje nerovnosti a stimuluje krvný obeh, tvorbu kolagénu a obnovu buniek pokožky. Veľké póry sa zjemnia a hĺbka vrások sa zmenší. Na udržanie omladzujúceho účinku mikrodermabrázie sa odporúča jedno sedenie mesačne. Upozornenie: Ošetrenie nie je vhodné pre pacientov s čerstvými jazvami po akné alebo aktívnym herpesom.
Čo pomáha proti pigmentovým škvrnám?
Pigmentové škvrny sú malé, neškodné sfarbenia kože a sú jednou z typických kožných zmien v staršom veku. Sú spôsobené nadprodukciou pigmentu melanínu. Starecké škvrny sú znakom dlhodobého vystavovania sa slnku a vyskytujú sa najmä u starších ľudí - alebo skôr, v závislosti od životného štýlu. Pre prevenciu stareckých škvŕn preto platí: dôsledne používajte ochranu pred slnkom! Pomáhajú špeciálne krémy, ktoré zosvetľujú existujúce pigmentové škvrny a zabraňujú vzniku nových. Mikrodermabrázia alebo laserové ošetrenie môžu odstrániť sfarbenie. Môže sa však stať, že sa škvrny vrátia. Krycími podkladmi alebo korektormi možno malé škvrny dočasne zakryť.
