Consejos antienvejecimiento: Esto ayuda contra las arrugas.
El estrés, la falta de sueño o una dieta desequilibrada hacen que la piel envejezca. Las arrugas no se pueden detener, pero con los cuidados adecuados se puede contrarrestar el proceso. Lea aquí lo que ayuda a combatir las arrugas.
Triste pero cierto: el envejecimiento de la piel no puede evitarse. Con cada año pierde su elasticidad y resistencia. Sin embargo, este proceso puede retrasarse considerablemente con los cuidados adecuados de la piel y métodos antienvejecimiento. Por antienvejecimiento se entienden todos los tratamientos, productos y medidas que retrasan el proceso de envejecimiento de la piel.
A partir de los 25 años, la actividad celular comienza a disminuir, frenando la renovación de las células. Como resultado, nuestra piel empieza a envejecer, pierde su elasticidad y forma las primeras arrugas. Por eso, quien quiera conservar su piel joven debe empezar a tomar medidas antienvejecimiento a partir de los 25 años.
Estos factores hacen que nuestra piel envejezca y cree arrugas
El requisito previo para un cutis fresco y suave son las células vitales de la piel que son capaces de regenerarse regularmente. El envejecimiento de nuestra piel está influenciado por tres componentes esenciales:
- Nuestros genes, sobre los que no tenemos ninguna influencia
- Factores medioambientales
- El estilo de vida individual
Los factores ambientales, como la exposición excesiva al sol, aceleran el envejecimiento de la piel, favorecen la formación de radicales libres y promueven la descomposición del colágeno. Una crema de día hidratante con factor de protección solar ayuda a prevenir las arrugas. Nuestro consejo: ¡empieza a usarla ya a los veinte años! Dormir lo suficiente es importante para tener una piel fresca y duradera. Se recomienda dormir entre siete y ocho horas por la noche, ya que durante estas horas nuestra piel se regenera y recupera. Además, durante el sueño se estimula la producción de interleucinas (sustancias mensajeras de las células del sistema inmunitario) y se liberan hormonas del crecimiento. El estrés y la falta de sueño hacen que la piel se vea vieja y arrugada muy rápidamente.
Fumar es un veneno para la piel: el consumo de cigarrillos favorece la formación de radicales libres y contrae los vasos sanguíneos. Esto ataca a las células de la piel y empeora drásticamente la circulación sanguínea. Además de hacer ejercicio con regularidad, también es importante llevar una dieta sana. Muchos alimentos saludables contienen antioxidantes que neutralizan los radicales libres. Son compuestos de oxígeno agresivos que atacan nuestras células y provocan una piel arrugada y gris. Los antioxidantes se encuentran en alimentos como las verduras, la fruta, los productos integrales, los frutos secos y el pescado. También es necesario un consumo suficiente de líquidos, de al menos 2 litros, para prevenir las arrugas. Consejo: Evite las bebidas azucaradas.
Alimentos antienvejecimiento
Los arándanos, las frambuesas, las grosellas negras, los pimientos y las fresas son ricos en vitamina C, que protege la piel del daño celular. También la necesitamos para crear fibras de colágeno que fortalezcan y mantengan elástico el tejido conjuntivo. Además, las vitaminas C y E (en las avellanas, las semillas de lino, la pimienta, la col y el aguacate) tienen un efecto antioxidante. El betacaroteno es igualmente importante. El precursor de la vitamina A favorece la tolerancia a la luz de la piel. Se encuentra en las zanahorias, la remolacha, las espinacas y otras verduras de hoja.
Para el pan o la pasta, es esencial utilizar la variedad integral por su alto contenido en magnesio. "El magnesio hace que las paredes celulares se mantengan estables. El resultado es una piel tensa, con menos escamas. La epidermis queda más lisa y uniforme", afirma el nutricionista y dermatólogo profesor Christoph Skudlik, de la Universidad de Osnabrück. También son ricos en magnesio: el mijo, los copos de avena y el colinabo.
Alimentos antienvejecimiento: Alimentos contra las arrugas
Antioxidantes contra las arrugas
Como es bien sabido, la belleza viene del interior y, además del cuidado constante de la piel, la protección solar, el sueño suficiente y el ejercicio físico, la dieta adecuada desempeña un papel decisivo para contrarrestar el proceso natural de envejecimiento. La palabra mágica en la lucha contra las arrugas y otros signos de envejecimiento de la piel: antioxidantes. Entre ellos se encuentran las vitaminas C, E, el caroteno, el zinc, el azufre y el selenio. Ayudan a la piel en su lucha contra los radicales libres y están presentes en numerosos alimentos. Te explicamos qué alimentos son especialmente eficaces en la lucha contra las arrugas y otros signos de envejecimiento y que, sin duda, deberían incluirse en el plato más a menudo.
Bayas oscuras
Las bayas oscuras son especialmente ricas en antioxidantes y, por tanto, especialmente eficaces contra los radicales libres. Contienen las llamadas antocianinas, que dan a las bayas su color azul, morado o negro y protegen las células del cuerpo de los cambios negativos causados por los radicales libres. Al mismo tiempo, incluso una pequeña cantidad de bayas ácidas cubre las necesidades diarias de vitamina C, que mejora la elasticidad de la piel y favorece la digestión - esto hace que las moras, los arándanos o las bayas de saúco sean los alimentos óptimos contra el envejecimiento.
Por cierto: Lo siguiente se aplica al efecto protector contra los radicales libres: Cuanto más oscura es la baya, más eficaz es.
Espinacas
Las espinacas, especialmente ricas en vitamina B2, tienen un efecto protector particularmente fuerte. Alivia las pequeñas inflamaciones, protege la piel y garantiza un cutis fresco. También es esencial para el metabolismo y contiene luteína, que protege las arterias de la obstrucción.
Brócoli
Al igual que las espinacas y otras verduras verdes, el brócoli es especialmente rico en vitamina B2, que alivia la inflamación y proporciona un cutis radiante y fresco.
Zanahorias y tomates
Las zanahorias y los tomates contienen un verdadero poder contra el envejecimiento de la piel: los carotenoides. No sólo hacen que la piel parezca más joven y fresca, sino que también son importantes ayudantes en términos de protección contra los rayos UV y actúan como un antienvejecimiento natural. protector solar desde el interior. Además, los tomates cocidos y procesados contienen una cantidad especialmente elevada de licopeno. Este hace inofensivos los radicales libres, que son causados, por ejemplo, por el estrés, el tabaco o los rayos UV y provocan un envejecimiento más rápido de las células.
Té verde
El té verde se considera un elixir de belleza en China desde hace 2.000 años. Las hojas verdes, preferentemente de cultivo ecológico, tienen un fuerte efecto antioxidante. Sus ingredientes, la teobromina, las vitaminas B, E y C, el flúor, el zinc y los bioflavonoides, combaten eficazmente los radicales libres y, por tanto, pueden ralentizar el proceso de envejecimiento. Incluso está demostrado que el té verde puede prevenir el cáncer de colon. Se pueden tomar de dos a tres tazas al día.
Nueces y almendras
Una nuez tonta. Las nueces y las almendras en particular se consideran un verdadero alimento antienvejecimiento con un importante efecto protector. Las nueces contienen ácido linoleico. Éste pertenece a los ácidos grasos insaturados y estabiliza la estructura de las células. Esto garantiza una piel suave y flexible. Las almendras ganan puntos con una gran porción de vitamina E. Ésta no sólo mantiene el cerebro en forma, sino que también protege la piel de los dañinos rayos UV. Además, reduce los niveles de colesterol y previene así las enfermedades cardíacas.
Chocolate negro
Buenas noticias para todos los golosos: El cacao mejora la estructura de la piel y la protege de los rayos UV. Sin embargo, en lugar del chocolate con leche, es mejor optar por la versión más oscura posible, ya que es la única que contiene un nivel especialmente alto de flavonoides. Éstos favorecen la circulación sanguínea, mantienen la elasticidad de los vasos sanguíneos y, por tanto, favorecen el corazón. Pero no te comas toda la tableta: ¡30 gramos de chocolate negro al día son absolutamente suficientes!
Yogur, suero de leche y suero de leche
La piel está formada por colágeno, que se construye a partir de bloques de proteínas. Las proteínas son, por tanto, esenciales para una piel bonita y firme y pueden reparar pequeños daños en la piel. Los productos lácteos acidificados, como el suero, el yogur, el kéfir o el suero de leche, aportan mucho calcio y proteínas y tienen comparativamente pocas calorías. Esto los convierte en un alimento antienvejecimiento ideal que además refuerza la sustancia ósea.
Calabaza
La calabaza se considera un alimento antienvejecimiento porque contiene una cantidad especialmente elevada de betacaroteno. Éste es un precursor de la vitamina A y estimula la división celular. Esto contribuye a la formación de fibras elásticas y garantiza un cutis fresco y firme.
Integral
Todo el poder del grano integral: los productos de grano integral, al igual que la fruta y la verdura, aportan al organismo valiosas fibras que favorecen y regulan la digestión. Este es un requisito importante para tener una piel sana y bonita. El pan integral contiene el triple de minerales y el doble de vitaminas y fibra que el pan blanco, lo cual es pura potencia para el cabello, la piel y las uñas. Pero la pasta integral, el arroz integral, el mijo o la quinoa también son buenas fuentes.
Por cierto: entre los panes integrales, los de masa madre son más recomendables que los basados en la levadura. Esto se debe a que la harina integral puede contener la sustancia vegetal fitina, que ralentiza la absorción de minerales en el organismo. Durante la fermentación de la masa madre, estas sustancias se vuelven inofensivas.
Pulsos
Guisantes, judías, lentejas o soja: todos ellos contienen proteínas de alta calidad que favorecen el crecimiento celular. También contienen los llamados fitoestrógenos. Se trata de sustancias vegetales secundarias especialmente interesantes para las mujeres en la menopausia, ya que pueden compensar la carencia de hormonas. Al mismo tiempo, también favorecen la formación de colágeno. Esta proteína tensa el tejido conjuntivo y la piel.
Pescado
La carne, los embutidos y otros alimentos de origen animal se consideran aceleradores de las arrugas, mientras que el pescado es muy recomendable. Especialmente los pescados de mar como el salmón, la caballa y el arenque ofrecen toda una serie de sustancias antienvejecimiento. Destaca especialmente su alto contenido en valiosos ácidos grasos omega-3. Éstos protegen las células, descomponen las grasas nocivas en la sangre y mantienen así el corazón, la circulación y los vasos sanguíneos en funcionamiento. Además, el pescado de mar contiene yoduro, la sustancia vital para la glándula tiroides, que controla numerosos procesos metabólicos en el cuerpo y, por tanto, influye en el peso, el estado de ánimo y el rendimiento de la memoria, entre otras cosas. Y la piel y el cabello también se benefician de su alto contenido en proteínas.
Linaza y aceite de linaza
Pero no sólo el pescado de mar aporta ácidos grasos omega-3. Las semillas de lino y el aceite que se extrae de ellas son una buena alternativa vegetal e indispensable para una piel firme y elástica. El aceite de nuez, de colza o de cáñamo también son proveedores valiosos.
Agua
Por último, pero no menos importante, no debe faltar el más importante de los alimentos antienvejecimiento: el agua. Porque la bebida es lo más importante cuando se trata de ralentizar el proceso de envejecimiento. Sólo con un suministro suficiente de agua el metabolismo puede funcionar de forma óptima y las sustancias nocivas pueden ser eliminadas del cuerpo. Y sólo con una hidratación suficiente puede mejorar el aspecto de la piel, que aparece más lisa y tersa.
Importante: Debe beber regularmente pequeñas cantidades de agua a lo largo del día, y no todas las necesidades diarias de una sola vez. De este modo, el cuerpo puede procesarla de forma óptima. La cantidad de agua que se debe beber depende de la edad, el físico, la actividad y las posibles enfermedades. Por lo tanto, la regla popular de que hay que beber entre 2 y 3 litros al día sólo debe considerarse una orientación aproximada.
Antienvejecimiento: Productos contra el envejecimiento de la piel
No dejamos piedra sobre piedra para proteger nuestra piel del envejecimiento. Desde los tratamientos de la piel con piedras curativas, como el rodillo de jade, hasta los diversos sérums y la belleza interior, en cuanto los productos prometen la reproducción de una piel más firme y joven, ganan en popularidad y en bombo. Hemos reunido cinco productos antienvejecimiento para que los compre inmediatamente:
Biotulin Supreme Skin Gel
Menos arrugas y un aspecto visiblemente más joven en 60 minutos ? Con la nueva biotulina no hay brujería.
¿Puede realmente parecer más joven en sólo 60 minutos? Con Biotulin, no hace falta magia. Desarrollado y producido en Alemania, este extracto es comparable a las inyecciones con aguja que contienen Toxina Botulínica. Los resultados son similares, pero su uso es mucho más sencillo. Biotulin se aplica en el rostro como una loción calmante. Se absorbe rápidamente, alisando la piel para hacerla más suave y flexible. A diferencia de las inyecciones con agujas, no adormece el rostro ni limita las expresiones faciales. Sus rasgos seguirán siendo reanimados y bellos.
Biotulin Daynite24+
La crema antiarrugas perfecta para el día y la noche
Daynite24+ es una crema antiarrugas de día y de noche que proporciona un cuidado básico perfectamente coordinado para cada tipo de piel y edad. Los estudios dermatológicos han demostrado que la combinación de ingredientes activos de Biotulin reduce la profundidad de las arrugas hasta 25% en tan solo una hora.
Daynite24+ proporciona a la piel hidratación y vitaminas durante el día. La consistencia ligera no crea ningún brillo feo, su maquillaje habitual se puede aplicar fácilmente después del uso matutino de Daynite 24+.
Por la noche, Daynite24+ regenera la piel gracias al aceite natural de semillas de uva. Durante el desarrollo, se hizo especial hincapié en las propiedades nutritivas de los distintos ingredientes activos. El ácido hialurónico suministra a la piel de forma óptima, estimulando de forma ideal la formación de colágeno propia de la piel.
Mascarilla facial de biocelulosa
Mascarilla de biocelulosa para la piel del rostro exigente
Su mascarilla facial Biotulin rejuvenece el cutis con efecto inmediato, corrige las arrugas y las manchas de pigmentación a largo plazo.
INSTRUCCIONES:
- Retire la máscara, despliegue y retire la película protectora de una de las caras.
- Coloque la mascarilla sobre su cara limpia, presione suavemente y amolde la mascarilla a su cara hasta que se sienta cómoda.
- Retire la película protectora de la otra cara y deje actuar la máscara durante 30 minutos.
- Retirar la mascarilla y masajear el suero restante en la piel.
Consejos y trucos contra el envejecimiento
¡crema, crema, crema!
- Utilice crema de día con protección solar factor
- Utilizar un peeling facial una vez a la semana (¡sin microplasia!)
- beber mucha agua
- desmaquillarse siempre
- Evitar la nicotina, el alcohol y el exceso de azúcar
No olvides el cuello y el escote.
El cuello perfecto es liso, flexible y esbelto para la mayoría de las mujeres. Pero sólo aquellas que cuidado del cuello y el escote tan intensamente como se cuidan las arrugas de los ojos. Los expertos de la piel llevan mucho tiempo confirmando que el cuello es el traidor de la verdadera edad. En el cuello, la piel apenas tiene almohadillas de grasa y pocas glándulas sebáceas.
Dado que el cuello gira con cada movimiento, suele estar expuesto al sol y al estrés oxidativo sin protección, a menudo se reseca y se arruga rápidamente sin un cuidado intensivo. Por ello, la piel fina y sensible requiere cuidados y atenciones especiales.
Hay muchas cremas hidratantes antienvejecimiento que han sido desarrolladas especialmente para la zona sensible y que evocan una un bonito cuello y un suave escote. Minimizan las pequeñas impurezas, la decoloración y las imperfecciones, miman la piel con vitaminas y rellenan los depósitos de humedad con efecto duradero.
3 tratamientos antienvejecimiento sin bisturí
A muchos de nosotros nos gustaría tener una piel más joven y sin arrugas, pero renunciamos a la cirugía plástica. Estos tratamientos antienvejecimiento consiguen un rostro uniforme, sin necesidad de bisturí ni cirugía plástica:
Terapia de sangre autóloga
Parece aterrador, pero en realidad hace maravillas: En la terapia de sangre autóloga, también conocida como terapia PRP (Plasma Rico en Plaquetas) o lifting vampírico, la sangre autóloga procesada se inyecta en zonas de arrugas previamente anestesiadas con muchos pinchazos de las agujas más finas. Antes de inyectar la sangre propia, se extraen los glóbulos blancos y rojos y se mezclan con cloruro de calcio y aminoácidos especiales. Esto activa el plasma sanguíneo resultante, incluidas las plaquetas, y libera factores de crecimiento.
La sangre extraída, unos 20 ml por tratamiento, penetra fácilmente en la barrera de la epidermis. El resultado es una piel más firme y joven. Se aconsejan de tres a cuatro tratamientos con intervalos de un mes. El lifting vampiro dura aproximadamente un año.
Microagujas
Suena increíble: se utilizan finas agujas para levantar los párpados caídos, tensar las mejillas caídas y la papada, minimizar los poros gruesos y reparar las patas de gallo. Y todo ello tras unas pocas sesiones. "Acupuntura facial" es el nombre del método antienvejecimiento de la medicina tradicional china (MTC). En lugar de tensar determinadas zonas con bótox o rellenos, este tratamiento se centra en el rejuvenecimiento integral y el lifting natural.
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La medicina convencional puede explicar incluso por qué esto funciona con las agujas: Las lesiones en los tejidos ponen en marcha un proceso de regeneración. Así es como funcionan otros métodos antienvejecimiento y de lifting, como los peelings, que eliminan las capas superiores de la piel para dar a las células la señal de renovarse. El principio es estimular y utilizar los poderes de autocuración, ya que éstos disminuyen con el tiempo. A no ser que te permitas unas agujas de vez en cuando. No se recomiendan las agujas para uso doméstico. Los de calidad inferior pueden causar daños e infecciones. Mejor: Un tratamiento profesional con microagujas realizado por un dermatólogo. El tratamiento debe repetirse cada seis meses.
Microdermoabrasión
Un tratamiento antienvejecimiento suave en el que se mejora la estructura de la piel mediante un método de exfoliación mecánica. Detrás de la palabra microdermoabrasión se encuentra básicamente el nombre de una pequeña abrasión de la piel. En este procedimiento indoloro, la capa superior de la piel se abrasa con un equipo especial de cristal, vidrio o chorro de arena y luego se aspira. El tratamiento abre los poros, elimina los desniveles y estimula la circulación sanguínea, la formación de colágeno y la renovación celular de la piel. Los poros dilatados se vuelven más finos y la profundidad de las arrugas se reduce. Para mantener el efecto rejuvenecedor de la microdermoabrasión, se recomienda una sesión al mes. Precaución: El tratamiento no es adecuado para pacientes con cicatrices recientes de acné o herpes activo.
¿Qué ayuda contra las manchas de pigmentación?
Las manchas de pigmentación son pequeñas e inofensivas decoloraciones de la piel y son uno de los cambios típicos de la piel en la vejez. Están causadas por la sobreproducción del pigmento melanina. Las manchas de la edad son un signo de la exposición prolongada al sol y aparecen sobre todo en personas mayores, o antes, según el estilo de vida. Por lo tanto, para prevenir las manchas de la edad es necesario utilizar una protección solar adecuada. Las cremas especiales que aclaran las manchas de pigmentación existentes y evitan la aparición de otras nuevas ayudan. Los tratamientos de microdermoabrasión o láser pueden eliminar la decoloración. Sin embargo, puede ocurrir que las manchas vuelvan a aparecer. Con bases de maquillaje o correctores se pueden cubrir temporalmente las pequeñas manchas.
