Stay healthy and young longer

Mantenha-se mais saudável e jovem

Investigadores descobrem quatro tipos diferentes de envelhecimento

Nem todas as pessoas envelhecem da mesma forma.

Alguns envelhecem e adoecem mais depressa, outros ainda estão inveteradamente aptos para a sua idade – todos nós sabemos isso do dia-a-dia. Na verdade, há pelo menos quatro tipos de envelhecimento em humanos. Isto é o que uma equipa de médicos da Universidade de Stanford, na Califórnia (EUA), descobriu. Num estudo, identificaram quatro maneiras diferentes em que o corpo humano muda e envelhece no decorrer da vida. Se conhece o seu tipo de envelhecimento, o seu estilo de vida pode, pelo menos, influenciar a rapidez com que envelhece.

Cientistas encontram quatro tipos de envelhecimento

O geneticista Michael Snyder e a sua equipa de cientistas da Universidade de Stanford publicaram o seu estudo na revista “Nature Medicine” em janeiro. Investigaram o envelhecimento do corpo usando métodos bioquímicos e chegaram à conclusão de que existem pelo menos quatro tipos diferentes de envelhecimento e como o corpo humano muda no decorrer da vida. Cada tipo de envelhecimento está ligado a um órgão ou processo específico no corpo:

  • Metabolismo
    Sistema imunitário
    Fígado
    Rim

Para o líder do estudo, Michael Snyder, o conhecimento do próprio tipo de envelhecimento é uma visão importante para tomar contramedidas em tempo oportuno: “Pode ajudar os indivíduos a identificar com precisão fatores de risco para a sua saúde e a identificar as áreas em que são mais propensos a ter problemas mais tarde”, diz Snyder. “O mais importante é que o nosso estudo mostre uma coisa: é possível influenciar positivamente o curso do envelhecimento.

Com pessoas como carros, algumas partes desgastam-se mais depressa do que outras…

Os investigadores descobriram as diferentes variantes de envelhecimento depois de examinarem regularmente 106 mulheres e homens com idades compreendidas entre os 29 e os 75 anos durante um período de vários anos, que não tinham doenças anteriores no início do estudo. Mais tarde, o Professor Snyder e a sua equipa concentraram-se em 43 dos assuntos. Os cientistas analisaram regularmente amostras de sangue e fezes, e até examinaram bactérias que se instalaram nos narizes dos participantes do estudo. No final, tinham inúmeros dados sobre genes, proteínas do sangue, metabolitos e microrganismos de cada indivíduo e observaram como estes dados mudaram ao longo do tempo.

O Professor Snyder e os seus colegas identificaram inicialmente quatro variantes de envelhecimento entre as cobaias. Alguns mostraram alterações no metabolismo, outros no sistema imunitário, função hepática ou renal. Uma pessoa metabólica de envelhecimento desenvolveu uma certa hemoglobina no sangue, o que pode indicar o desenvolvimento da diabetes. Em cobaias do tipo de envelhecimento imunológico, por outro lado, os sinais de inflamação acumularam-se no corpo.

Michael Snyder gosta de fazer uma comparação com os carros. “À medida que o seu carro envelhece, alguns componentes provavelmente desgastam-se mais depressa do que outros, como a transmissão ou os travões. E estas são as peças que precisa de saber reparar, idealmente.” No entanto, nem todos podem ser automaticamente atribuídos a um tipo de envelhecimento, e existem tipos mistos.

Oito maneiras de ficar procurando jovem para a vida

  1. Proteja-se do sol.
  2. Relaxe o seu rosto e pare de cambalear
  3. Dormir 8 a 9 horas por noite
  4. Coma alimentos inteiros, não lixo processado.
  5. Não fume.
  6. Não beba excessivamente.
  7. Exercício
  8. Considere a vitamina Tópica A

Oito maneiras de ficar procurando jovem para a vida

Olá pessoal! Hoje estou a dar-te as minhas 8 melhores manei... ▼

Olá pessoal! Hoje estou a dar-te as minhas 8 melhores maneiras de continuares a parecer jovem para a vida. Nunca é tarde demais para começar estes 8 hábitos para a pele mais jovem.

1. Proteja-se do sol.

2. Relaxe o rosto e pare de cambalear

3. Dormir 8-9 horas por noite

4. Coma alimentos inteiros, não lixo processado.

5. Não fume

6. Não beba excessivamente

7. Exercício

8. Considere a vitamina tópica A (ou seja, tretinoina/Retin A, tazarotene/tazorac, adapalene/differin, retinol, retinaldeído)

hey caras hoje eu vou dar-lhe alguns
segredos durm para manter a sua pele
olhando coisas jovens que queremos começar em
seus 20 anos que vai pagar dividendos
para os anos vindouros, mas as dicas que vou
dar-lhe um vídeo de hoje quero dizer você
eu não estaria na casa dos 20 anos para fazer estes
coisas que deveria estar fazendo-as e eu
dizer cuidados com a pele na casa dos 20 porque
quando olho para a minha demografia em
YouTube que é o meu público mais jovem
categoria bem realmente as coisas que eu sou
dizer-lhe no vídeo de hoje é para
todos em primeiro lugar e acima de tudo é
protegendo a sua pele do Sol 80% de
envelhecimento da pele tem a ver com ultravioleta
radiação que inclui ultravioleta
radiação que está presente em dias nublados
quando é cinza lá fora e também
radiação ultravioleta que vem através
vidro de janela este pode danificar o
colagénio e as camadas mais profundas do seu
pele não é necessariamente vai queimar
sua pele para que você nem vai ser
ciente de que está acontecendo, mas é o envelhecimento
sua pele está causando radical livre
danos que vai aparecer como um
rugas linhas finas e des pigmentação
assim proteger a sua pele do Sol é
imperativo e que inclui usar um
amplo espectro SPF 30 a 50 protetor solar
todos os dias, mas não basta parar
com protetor solar certifique-se de usar um
chapéu amplo e brimmed que realmente pode
protegê-lo não só de envelhecer, mas também
do cancro da pele o mais amplo a borda
melhor que você precisa para obter alguns grandes
óculos de sol que vai cobrir os seus olhos e
os lados ao redor dos lados e proteger
seus olhos do Sol não só para
protegê-lo contra os pés de corvo
do desenvolvimento, mas também contra a pele
cancros realmente comentar em torno dos olhos
sem protetor solar e óculos de sol e um grande
chapéu para além dos danos que o Sol causa a
sua pele, embora na medida em que aqueles
rugas se são pés de corvo ou
nos olhos ou rugas em torno da boca
Linhas castanhas também tekneq Eu tenho um vídeo
em, mas quando nós Crane o nosso pescoço para olhar
para baixo em um ecrã de computador que causa
rugas que podem tornar-se mais proeminentes
com o tempo qualquer movimento repetitivo é
vai
contribuir para aqueles que as rugas que
acumular com o tempo que eu treinar a si mesmo para
relaxar as expressões faciais do seu rosto são
muito importante na conversa e
transmitir ideias e comunicar, mas
você pode treinar-se para relaxar o seu
rosto mais e não usar esses músculos como
muito e isso é útil, porque um
muitas vezes estamos flexionando os músculos
para que quem nem se apercebe
estamos concentrando-nos estamos a ler um
e-mail e ninguém está olhando para nós, mas
estamos franzindo a testa ou grimacing e não
necessariamente precisa fazer que a formação
se para mover a sua caixa de rosto pode
realmente ajudar a manter um monte de tensão
no seu rosto também pode ser mau se
sofrem de dores de cabeça pesadas muito
dores de cabeça de tensão de focar em um
computador que todos estão corcundas sobre o número
três é o seu sono que precisa ser
marcou para baixo e quando tiver 20 anos
sabe que é o tipo de razão pela qual eu queria
levar isto para vocês todos estas dicas
são preventivos e quando se está na sua
20 que é o que é um bom momento para
realmente empurrar-se para construir um bom
rotina de sono e para preservar o seu sono
qualidade à noite e certifique-se de que está
ter um bom sono, sabe quando eu estava
na casa dos 20 anos lembro-me de gabar-me
e entre os amigos estávamos se gabando de
uns aos outros sobre o pouco sono que nós
poderia passar por em menino eu me arrependo de que
porque com o tempo que a privação do sono
aparece no seu rosto que, na verdade, tem sido
mostrou que a privação do sono resulta em
acelerada envelhecimento da pele acelerada mais
aparência dramática de alguns dos
sinais visíveis de envelhecimento como sacos sob
os olhos oito horas de sono deve ser
o objetivo nove é perfeito se você pode obter
nove por noite quem está ganhando que é
incrível e manter que preservar que segurar
em para que tesouro dicas para obter
que nove horas de sono fechar o mundo
fora cerca de uma hora antes que você quer ir
para a cama este é imperativo e por fechar
o mundo para fora quero dizer sem telas o azul
luz dos ecrãs engana o seu cérebro
em ficar acordado mais tempo que você não precisa
que desligam tudo o que sabe e
ter alguma música relaxante e ler um livro
que pode ajudá-lo a transitar para o sono
apenas o movimento ocular para trás e para a frente pode
embalar-lhe para dormir a sua dieta limpá-lo
na casa dos 20 anos, limpe a sua dieta que está
ocupado que está a tentar obter a sua carreira
fora ou talvez você está começando uma família
e assim sabe que começa a cortar
cantos e uma das primeiras coisas
as pessoas fazem fora afrouxando a sua
qualidade de sono é para cortar cantos com
sua dieta e dependem de comida de conveniência
e nada vai envelhecer mais rápido do que um
dieta despredou para que torná-lo um
prioridade para, pelo menos, entrar na sua
porções recomendadas de frutas e
vegetais todos os dias não há desculpa
quando se tem 20 anos, é um adulto
você precisa comer bem e que vai pagar
fora dividendos a longo prazo, se você é
comer fora e você estava comendo drive-se
comida ou fast food ou coisas que vêm
de uma máquina de venda automática que não é real
comida e que não vai ajudar o seu
pele que você precisa de coisas como frutas e
vegetais que são ricos em antioxidantes
gorduras saudáveis como o abacate que pode ajudar
na integridade da barreira da pele e quando eu
dar-vos esta dica sobre a sua dieta
não é para dizer-lhe que estes são maus
alimentos e agora não pode tê-los e
que nunca deve chegar perto deles é
para dizer-lhe que eles não devem ser o seu
refeições que vai aparecer no seu rosto se você
ter uma dieta miserável não só que comprar um
dieta rica em alimentos processados açucarados
contribui para algo na pele
chamados produtos finais de glicação avançada
basicamente moléculas de açúcar glomming em
o colagénio na sua pele e criando
estes produtos finais glicação avançada
que resultam em rugas para que em
combinação com o UV é um é um
fórmula para rugas proeminentes tão limpo
se a sua dieta ser e ser um adulto e
coisas que precisa fazer se
já não lavo o rosto à noite
não ir para a cama e
senhoras esta é uma má ideia cortar que fora
agora se está na casa dos 20, porque vai
apenas ficar cada vez mais difícil com o tempo mau
hábitos que não quebra nos seus 20 anos
vão ser mais difíceis de quebrar na casa dos 30
ainda mais difícil de quebrar na casa dos 40 anos e por
o tempo que tem 90 não vai
quebrar esses hábitos e a sua pele é
Vai ser como porque estás a fazer isto
para mim ainda é porque a maquilhagem é ouvido
pode ser irritante a pele e você tem
óleos que se acumulam na superfície de
seus poluentes de pele do
alergénios ambiente mais que a maquilhagem
todo o tipo de decompõe-se na superfície
da sua pele causa irritação e
danos radicais livres para a sua pele o
outra coisa que eu quero encorajá-lo
caras a fazer é parar dois maus hábitos um
é fumar eu não me importo se você fumar um
cigarro
a cada terceiro ou quarto mês que é muito
muito um cigarro é muitos
fumar cigarros destrói o colagénio
e as camadas mais profundas da nossa pele
cria uma tonelada de danos radicais livres todos os
sobre o corpo causa cancro do pulmão
acelera o envelhecimento acelera e
exacerba praticamente todas as doenças
processo e torna-se cada vez mais difícil
e cada vez mais difícil e mais difícil de sair
quanto mais tempo fazer direito, se estiver
assistindo a isso e você está fumando e
está na casa dos 20 anos que tem que.
parar que tem que parar quero dizer todos
tem que parar, mas agora vai ser mais fácil
para si do que se esperar não há
razão para esperar apenas parar agora basta parar
agora e se falhar tentar novamente e se
falhar novamente tentar novamente o outro mau hábito
que foi mostrado e é conhecido por
acelerar a taxa de Envelhecimento é
consumo excessivo de álcool eu não sou
vai dizer-lhe que, como um adulto
não pode consumir álcool de forma responsável e
há estudos que mostram que modesto
quantidades de álcool especificamente vinho tinto
pode realmente ter um cardioprotetor
resultado, mas é modesto montantes se
estavam a consumir mais de oito alcoólicos
bebidas por semana que é excessivo
e vamos definitivamente acelerar a taxa
de envelhecimento na pele é
imunossupressivo torna-se mais difícil para
seu corpo para combater radicais livres e
que sabe causa uma variedade de outros
condições de saúde também e leva a
corar e vermelhidão para que possa criar
vermelhidão persistente na pele que é
realmente um problema com o de rosácea e
interfere com o seu ciclo de sono
tremendamente, embora eu vou torná-lo
sonolento vou fazê-lo dormir porque
acordar de volta para cima novamente algumas horas
mais tarde não lhe dá um restaurador
dormir e assim se você está consumindo também
muito álcool na casa dos 20 cortou que fora
cortá-lo para fora também é afeta o seu humor
álcool tremendamente faz é um
Depressivo que conhece e assim se sofre
de qualquer tipo de distúrbio de saúde mental
você sabe que o álcool vai fazê-lo
muito pior para si é um depressivo e
vai piorar os seus sintomas, mas
mesmo que não sofra com os
doenças que vai nos causar esses sentimentos
e que não é um bom lugar para se estar
há tanta pressão na casa dos 20
é muito que foi o mais alto
década de pressão para mim eu não gosto do meu
20 s em tudo, na verdade, há um monte de
pressão na casa dos 20 anos mais por isso penso
que qualquer outra década na sua vida em
pelo menos para mim havia e pode ser um
tempo de muito alto stress se não o fizer
priorizar estes bons hábitos e fazer
eles torná-los essenciais para você que
vai envelhecer-te e eu vou contribuir para
outros problemas de saúde que mencionei não
fumar e sem álcool e comer o seu
frutas e legumes e obter lotes
do sono a outra coisa é o exercício
exercício consistentemente vai prolongar o seu
vida a sua qualidade de vida e promover
saúde geral e vai aparecer em
sua pele de um brilho mais radiante que vai
melhorar a circulação para a pele e
ajudará em termos de recuperação da pele e
cura da pele e combate aos livres
radicais o exercício não tem que
estar em um nível de elite atlética em todos os
andar é grande que é o que você precisa
ir em um passeio com protetor solar em ir em um
andar ou fazer algum
uma vitamina tópica um derivado se
ser prescrição como ameaça ou
over-the-counter adicionar abilene ou retinol
ou retinol deído estes todos podem ajudar
remover células da pele danificadas pelo sol e ajudar
em impulsionar a produção de colagénio em
as camadas mais profundas da pele de modo que é
um ingrediente prudente para perseguir, mas não
à custa da proteção solar se
não tem a sua proteção solar marcada
para baixo na casa dos 20 fazê-lo mais de um
prioridade no seu cuidado com a pele, mas sim
vitamina tópica A é muito baseada em evidências
para melhorar os looks da melhoria
envelhecimento de foto e para remover o sol danificado
células da pele que, na verdade, pode ir para
formar cancro de pele para que se estiver motivado
Deus é um bom ingrediente para que aqueles são os meus
dicas para manter a sua pele olhando jovem
verificar a caixa de descrição que vou listar
tudo o que mencionei aqui é
primeiro protetor solar, se você gostou dá-lo
um polegar para cima partilhá-lo com os seus amigos
e, como sempre, não se esqueça do protetor solar e
subscreva Eu vou falar-vos pessoal amanhã
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Alguns indivíduos viveram vidas mais saudáveis e tornaram-se biologicamente mais jovens

O que ajuda a manter-se saudável com o aumento da idade há muito que os médicos recomendam: não fume, perca peso em excesso, faça muito desporto e exerça, coma alimentos saudáveis com muita fruta e legumes. Os médicos de Stanford vêem o benefício do seu estudo no facto de que todos podem tomar medidas específicas contra os riscos individuais do seu tipo de envelhecimento, por exemplo, testando os órgãos que estão particularmente em risco – tudo para se manterem saudáveis por mais tempo.

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Receitas para uma dieta saudável e equilibrada podem ser encontradas aqui.

A propósito, algumas das pessoas que testaram mudaram o seu estilo de vida durante o período de estudo. Mudaram a dieta, perderam peso ou começaram a fazer exercício. O resultado: as mudanças relacionadas com a idade nos seus corpos inverteram-se – tornaram-se biologicamente mais jovens!

Pode ler aqui como a nutrição exatamente mais saudável muda o corpo positivamente.

Até o chefe do estudo agora faz mais treinos!

O Professor Snyder também participou no seu estudo como pessoa de teste. Até lá, sempre se considerou bastante atlético. Mas a análise dos seus dados mostrou-lhe que o seu corpo não é biologicamente mais novo do que a sua faixa etária. “Fiquei um pouco desapontado por ver que estava a envelhecer normalmente”, recorda Snyder. “A partir daí, comecei a treinar peso. Estou muito interessado em saber no próximo ano se isso vai afetar o meu processo de envelhecimento.” A investigação sobre os tipos de envelhecimento está apenas a começar. De acordo com Michael Snyder, são necessários mais estudos, com mais cobaias e medições – para que mais pessoas do que nunca se mantenham saudáveis e se encaixem na velhice.

 

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