加齢の経過。
新しい研究。あなたはどのエイジングタイプ？
米国カリフォルニア州のスタンフォード大学の研究者たちは、一生の間に体が老化する仕組みが少なくとも4つあることを発見しました。
人はそれぞれ違うので、老化が遅かったり早かったりします。加齢のプロセスにはさまざまな影響があります。見た目の若々しさは失われ、体は弱くなり、ある時点では精神的なパフォーマンスも低下します。このプロセスを止めたいと思っても不思議ではありません。永遠の若さの源はまだ見つかっていませんが、カリフォルニア州のスタンフォード大学の科学者たちは、この問題について新しい知識を得ました。
遺伝学者マイケル・スナイダー氏を中心とするチームは、被験者のグループで4つの老化タイプを特定することができました。この新しい情報は、老化のプロセスを遅らせるのに役立つだろうか？
エイジングタイプは、体内の特定の器官やプロセスと関連している
彼らの中で 研究1月に発行された雑誌「Nature Medicine」に掲載された研究論文では、生化学的手法を用いて身体の老化を調査しました。29歳から75歳までの女性と男性106名を対象に、数年間の追跡調査を行いました。その後、研究者たちは43人の被験者に集中して調査を行いました。遺伝子、血液中のタンパク質、サイトカイン（細胞の成長などを制御するタンパク質）、代謝産物、微生物などのデータを収集しました。研究が進むにつれ、値が変化し、研究者たちは異なる老化のバリエーションを特定することができました。
それぞれのタイプは、体内の特定の器官やプロセスに関連しています。ある人は代謝に、ある人は免疫系に、ある人は肝臓や腎臓の機能に変化が起こります。老化現象が代謝に影響を与えた人は、血液中に特定のヘモグロビンが出現し、これは糖尿病の兆候である可能性があります。また、免疫系老化タイプの人は、体の中で炎症が起こりやすくなります。すべての人が自動的にこれらのタイプに分類されるわけではなく、混合型の可能性もあります。また、今後の研究で他のタイプも発見されるかもしれません。
このビデオでは、老化現象を止めて若々しくいるために、定期的に食べるべき食べ物を紹介しています。
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- パパイヤ
このトロピカルフルーツは、バターのような食感で、甘くておいしいのです。あまり馴染みがないかもしれませんが、だからこそリストの一番上に載せました。いくつかの種類がありますが、今日は最も一般的な「赤いパパイヤ」を取り上げます。 - くるみ
くるみを食べるのは難しいかもしれませんが、それだけの価値があります。昔の人は、クルミが脳に似ていることから、脳に良いと考えていましたが、実際には間違っていませんでした。 - アボカド
鮮やかな色をしたこの食材は、肌を若々しく滑らかに保つアンチエイジングに最適です。抗炎症作用のある脂肪酸が多く含まれ、ビタミンAも豊富なので、古い皮膚細胞が剥がれ落ちて新しい肌が輝くようになります。 - エキストラバージンオリーブオイル
これは正確には食品ではありませんが、それでも摂取するものなのでカウントしています。健康のためには、エキストラバージンのものを摂取することをお勧めします。 アンチエイジング効果. - 水
古き良き時代の水は、私たちの健康面で期待を裏切らない？水分を補給することは、私たちの体が最高のパフォーマンスを発揮するためにとても重要です。喉の渇きを感じる感覚は、年齢を重ねるごとに弱くなることをご存知でしょうか？つまり、年齢を重ねれば重ねるほど、水分補給が重要になってくるのです。
研究チームのビジョン：より長く健康でいるために
長く健康でいるための医師の指示の中でも、古典的なものはよく知られています。健康的な食生活、運動、禁煙、禁酒。しかし、今回の研究により、誰もが自分の老化タイプを把握し、リスクに応じた対策を講じることができるようになりました。定期的な検査で エイジング・プロセスの状態をモニターし、必要に応じて介入することができます。「スナイダー氏は、自分の健康状態を知ることの利点について次のように述べています。「個人が健康上のリスク要因を正確に把握し、後に問題が発生しやすい部分を特定するのに役立ちます。生活習慣を変えれば、生物学的にさらに若返ることができます。
マイケル・スナイダーは、今回の研究結果を比較してまとめました。「車が古くなると、ギアボックスやブレーキなど、他の部品よりも早く消耗する部品が出てくるでしょう。そして、理想的な修理をするためには、これらの部品について知っておく必要があります」と述べています。
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1.砂糖です。 これが上位に入る理由です。砂糖は食品に寄与する最大の老化です。を妨げるのです。 コラーゲン とエラスチンという、お肌が大好きなタンパク質があります。糖が分解されると、コラーゲンと結合します。このコラーゲンとの結合が、肌のシワやたるみの原因になります。
2.エナジードリンク。 エナジードリンクには、精製された糖分や酸、その他の有害な化学物質が含まれています。これらは歯にダメージを与え、あなたの笑顔は元に戻ることはなく、老けて見えてしまいます。
3.揚げ物。 食品を高温で調理すると、AGEs（advanced glycation end products）と呼ばれる炎症性化合物が増加します。そして、AGEsは実際にあなたを老化させます。
4.加工された肉類。 サラミやベーコン、ソーセージなどの加工肉は、今や毎日の食卓に欠かせないものとなっています。しかし、これらは老化を早める原因となります。
5.ファストフード。 ピザ、ハンバーガー、フライドポテトなど、大好きなファストフードは、老化の原因になります。
6.植物油。 キャノーラや大豆などの植物油は加工度が高いため、細胞膜が傷ついてしまいます。これは老化を早め、心臓病のリスクを高めることになります。
7.アルコール アルコールは、体の中で最も重要な解毒器官である肝臓の機能に影響を与えます。肝臓がダメージを受けたり、機能が低下して体内の毒素を洗い流す能力が低下すると、ニキビやシワ、たるみなどの影響が肌に現れます。
