Stay healthy and young longer

Rimanere più a lungo sani e giovani

I ricercatori scoprono quattro diversi tipi di invecchiamento

Non tutte le persone invecchiano allo stesso modo

Alcuni invecchiano e si ammalano più velocemente, altri sono ancora invidiabilmente adatti alla loro età – lo sappiamo tutti dalla vita di tutti i giorni. Infatti, ci sono apparentemente almeno quattro tipi di invecchiamento negli esseri umani. Lo ha scoperto un team di medici della Stanford University in California (USA). In uno studio, hanno identificato quattro diversi modi in cui il corpo umano cambia e invecchia nel corso della vita. Se conosci il tuo tipo di invecchiamento, il tuo stile di vita può almeno in una certa misura influenzare la velocità con cui invecchiate.

Gli scienziati trovano quattro tipi di invecchiamento

Il genetista Michael Snyder e il suo team di scienziati della Stanford University hanno pubblicato il loro studio sulla rivista “Nature Medicine” nel mese di gennaio. Hanno studiato l’invecchiamento del corpo utilizzando metodi biochimici e sono arrivati alla conclusione che ci sono almeno quattro diversi tipi di invecchiamento e come il corpo umano cambia nel corso della vita. Ogni tipo di invecchiamento è collegato a un organo o processo specifico nel corpo:

  • Metabolismo
    Sistema immunitario
    Fegato
    Rene

Per il responsabile dello studio Michael Snyder, la conoscenza del proprio tipo di invecchiamento è un’importante intuizione per prendere contromisure in tempo: “Può aiutare gli individui a identificare con precisione i fattori di rischio per la loro salute e a identificare le aree in cui hanno più probabilità di avere problemi in seguito,” dice Snyder. “La cosa più importante è che il nostro studio mostra una cosa: è possibile influenzare positivamente il corso dell’invecchiamento.

Con persone come le auto, alcune parti si consumano più velocemente di altre…

I ricercatori hanno trovato le diverse varianti di invecchiamento dopo aver esaminato regolarmente 106 donne e uomini di età compresa tra 29 e 75 anni in un periodo di diversi anni, che non avevano malattie precedenti all’inizio dello studio. Più tardi, il professor Snyder e il suo team si sono concentrati su 43 dei soggetti. Gli scienziati hanno analizzato regolarmente campioni di sangue e feci e hanno anche esaminato i batteri che si stabilivano nel naso dei partecipanti allo studio. Alla fine, avevano innumerevoli dati su geni, proteine del sangue, metaboliti e microrganismi da ogni soggetto e osservavano come questi dati cambiavano nel tempo.

Il professor Snyder e i suoi colleghi hanno inizialmente identificato quattro varianti di invecchiamento tra i soggetti del test. Alcuni hanno mostrato cambiamenti nel metabolismo, altri nel sistema immunitario, funzione epatica o renale. Una persona di invecchiamento metabolico ha sviluppato una certa emoglobina nel sangue, che può indicare lo sviluppo del diabete. Nei soggetti di prova del tipo di invecchiamento immunitario, d’altra parte, i segni di infiammazione accumulati nel corpo.

Michael Snyder ama fare un paragone con le auto. “Mentre l’auto invecchia, alcuni componenti probabilmente si consumano più velocemente di altri, come la trasmissione o i freni. E queste sono le parti che è necessario sapere come riparare, idealmente. Tuttavia, non tutti possono essere assegnati automaticamente a un tipo di aging e sono presenti tipi misti.

Otto modi per rimanere giovani per la vita

  1. Proteggiti dal sole.
  2. Rilassati il viso e smettila di accigliarti
  3. Dormire 8-9 ore a notte
  4. Mangiare cibi integrali, non spazzatura lavorata.
  5. Non fumare
  6. Non bere troppo
  7. Esercizio
  8. Considerare la vitamina A d’attualia

Otto modi per rimanere giovani per la vita

Ciao ragazzi! Oggi ti sto dando i miei primi 8 modi per rima... ▼

Ciao ragazzi! Oggi ti sto dando i miei primi 8 modi per rimanere giovani per la vita. Non è mai troppo tardi per iniziare queste 8 abitudini per la pelle più giovane.

1. Proteggiti dal sole.

2. Rilassa il viso e smettila di accigliarti

3. Dormire 8-9 ore a notte

4. Mangiare cibi integrali, non spazzatura lavorata.

5. Non fumare

6. Non bere eccessivamente

7. Esercizio

8. Considerare la vitamina A topica (cioè tretinoina/Retina A, tazarotene/tazorac, adapalene/differina, retinolo, retinaldeide)

hey ragazzi oggi ho intenzione di darvi un po'
segreti durm per mantenere la pelle
cercando roba giovane che vogliamo iniziare in
i tuoi 20 che sta per pagare i dividendi
per gli anni a venire, ma i suggerimenti che ho intenzione di
darvi un video di oggi voglio dire che
non sarei nel tuo 20s per fare questi
cose che si dovrebbe fare loro e io
dire la cura della pelle nei tuoi vent'anni perché
quando guardo i miei dati demografici su
YouTube che è il mio pubblico più giovane
categoria bene davvero la roba che sto
dicendo nel video di oggi è per
tutti prima di tutto è
proteggere la pelle dal Sole 80% di
l'invecchiamento della pelle ha a che fare con l'ultravioletto
radiazione che include l'ultravioletto
radiazioni che è presente nei giorni nuvolosi
quando è grigio all'esterno e anche
radiazione ultravioletta che passa attraverso
vetro della finestra questo può danneggiare il
collagene e gli strati più profondi del vostro
pelle non è necessariamente andando a bruciare
la pelle in modo da non essere nemmeno intenzione di essere
consapevoli del fatto che sta succedendo, ma è l'invecchiamento
la pelle sta causando radicale libero
danno che sta per presentarsi come un
rughe linee sottili e dis pigmentazione
in modo da proteggere la pelle dal sole è
imperativo e che include indossare un
ampio spettro SPF 30 a 50 crema solare
ogni singolo giorno, ma non basta smettere
con la protezione solare assicurarsi di indossare un
cappello a tesa larga che può davvero
proteggerti non solo dall'invecchiamento, ma anche
dal cancro della pelle più ampia è l'orlo
il meglio è necessario per ottenere un po 'grande
occhiali da sole che copriranno gli occhi e
i lati intorno ai lati e proteggere
i tuoi occhi dal Sole non solo per
proteggerti dai piedi di quei corvo
dallo sviluppo ma anche contro la pelle
tumori davvero commentare intorno agli occhi
senza crema solare e occhiali da sole e un grande
cappello al di là del danno che il Sole provoca a
la pelle anche se per quanto riguarda quelli
rughe se sono zampe di corvo o
sugli occhi o rughe intorno alla bocca
Linee marroni anche tekneq ho un video
su, ma quando abbiamo Crane il collo a guardare
verso il basso a schermo di un computer che provoca
rughe che possono diventare più prominenti
con il tempo qualsiasi movimento ripetitivo è
Andando
contribuire a quelle rughe che
accumulare con il tempo mi alleno a
rilassare le espressioni facciali del viso sono
davvero importante nella conversazione e
trasmettendo idee e comunicando, ma
puoi allenarti per rilassare il tuo
faccia di più e non utilizzare quei muscoli come
molto e questo è utile perché un
un sacco di volte stiamo flettendo quei muscoli
in modo che non si rendono nemmeno conto
ci stiamo concentrando stiamo leggendo un
e-mail e nessuno ci sta guardando, ma
siamo accigliato o smorfie e non lo facciamo
necessariamente bisogno di farlo in modo che la formazione
te stesso per spostare la scatola del viso può
in realtà aiutare a tenere un sacco di tensione
in faccia può anche essere male se si
soffrono di forti mal di testa molto
tensione mal di testa da messa a fuoco in un
computer siete tutti curvo sul numero
tre è il vostro sonno che deve essere
composto verso il basso e quando sei nel tuo 20s
sai che è una specie di motivo per cui volevo
portare questo a voi ragazzi tutti questi suggerimenti
sono preventivi e quando sei nel tuo
20s che è il che è un buon momento per
davvero spingere te stesso per costruire un buon
sonno di routine e per preservare il sonno
qualità di notte e assicurarsi che sei
ottenere buon sonno si sa quando ero
nei miei 20 anni mi ricordo tipo di vantarsi
e tra gli amici ci stavamo vantando di
l'un l'altro su come poco sonno abbiamo
potrebbe ottenere da su ragazzo mi dispiace che
perché con il tempo che la privazione del sonno
si presenta sul tuo viso è stato in realtà stato
dimostrato che la privazione del sonno si traduce in
invecchiamento accelerato accelerato della pelle più
aspetto drammatico di alcuni dei
segni visibili di invecchiamento come borse sotto
gli occhi otto ore di sonno dovrebbe essere
l'obiettivo nove è perfetto se si può ottenere
nove una notte che si sta vincendo che è
incredibile e mantenere che preservare che tenere
su di esso tesoro suggerimenti per ottenere
che nove ore di sonno chiuso il mondo
circa un'ora prima di voler andare
a letto questo è imperativo e da chiudere
il mondo fuori voglio dire senza schermi il blu
luce dagli schermi trucchi il vostro cervello
nel rimanere svegli più a lungo non è necessario
che spegni tutto quello che sai e
avere un po 'di musica rilassante e leggere un libro
che può aiutare la transizione al sonno
solo il movimento degli occhi avanti e indietro può
cullarti a dormire la vostra dieta pulirlo
a 20 anni ripulire la vostra dieta sei
occupato si sta cercando di ottenere la vostra carriera
fuori o forse si sta iniziando una famiglia
e così sai che inizi a tagliare
angoli e una delle prime cose
persone fanno al di fuori slacking sul loro
qualità del sonno è quello di tagliare gli angoli con
la loro dieta e si basano su cibo di convenienza
e niente ti invecchia più velocemente di un
dieta trashy per questo si fanno un
priorità di ottenere almeno nel vostro
porzioni raccomandate di frutta e
verdure ogni giorno non c'è scusa
quando hai 20 anni sei un adulto
è necessario mangiare bene e che pagherà
fuori dividendi nel lungo periodo, se si è
mangiare fuori e si stavano mangiando guidare fino
cibo o fast food o roba che viene
da un distributore automatico che non è reale
cibo e che non sta per aiutare il vostro
pelle avete bisogno di cose come frutta e
verdure ricche di antiossidanti
grassi sani come avocado che può aiutare
in integrità barriera della pelle e quando ho
darvi ragazzi questo suggerimento sulla vostra dieta
non è per dirvi che questi sono cattivi
alimenti e ora non si può avere e
che non si dovrebbe mai andare vicino a loro è
per dirvi che non dovrebbero essere il vostro
pasti che si farà vedere sul tuo viso se si
hanno una dieta crummy non solo che acquistare un
dieta ricca di cibi zuccherati trasformati
contribuisce a qualcosa nella pelle
chiamati prodotti finali di glicazione avanzati
fondamentalmente molecole di zucchero gongolando su di
il collagene nella pelle e la creazione
questi prodotti finali di glicazione avanzati
che si tras derivano da rughe in modo che in
combinazione con l'UV è un è un
formula per rughe prominenti così pulite
la vostra dieta essere ed essere un adulto e
cose che dovete fare se si
non hanno già lavare il viso di notte
non andare a letto e
signore questa è una cattiva idea tagliare che off
ora se siete nel vostro 20s perché sarà
solo sempre più difficile con il tempo male
abitudini che non si rompono nel vostro 20s
saranno più difficili da rompere nei tuoi 30 anni
ancora più difficile da rompere nel vostro 40s e da
il tempo che hai 90 anni non hai intenzione di
rompere quelle abitudini e la pelle è
sarà come perché stai facendo questo
per me è ancora perché il trucco è orecchio
può irritare la pelle e si dispone di
oli che si accumulano sulla superficie del
gli inquinanti cutanei dal
allrgeni dell'ambiente più che il trucco
tutto questo tipo di decompone sulla superficie
della pelle provoca irritazione e
danni radicali liberi alla pelle il
altra cosa che voglio incoraggiarvi
ragazzi da fare è quello di fermare due cattive abitudini uno
è fumare non mi interessa se si fuma un
Sigaretta
ogni terzo o quarto mese che è troppo
molta una sigaretta è troppo
sigarette fumare distrugge il collagene
e gli strati più profondi della nostra pelle
crea una tonnellata di danni radicali liberi tutti
sul corpo provoca il cancro ai polmoni
accelera l'invecchiamento accelera e
esacerba praticamente ogni malattia
processo e diventa sempre più difficile
e sempre più difficile da smettere
più a lungo si fa bene così se sei
guardando questo e si sta fumando e
sei nei tuoi primi 20 anni devi
smettere si deve fermare voglio dire tutti
deve fermarsi, ma ora sta per essere più facile
per voi che se si aspetta non c'è
motivo di aspettare solo fermarsi ora basta fermarsi
ora e se non si riesce a riprovare e se si
fallire di nuovo provare di nuovo l'altra cattiva abitudine
che è stato mostrato ed è noto per
accelerare il tasso di invecchiamento è
consumo eccessivo di alcol io non sono
intenzione di dirvi che come un adulto si
non può consumare alcol in modo responsabile e
ci sono studi che dimostrano che modesto
quantità di alcol specificamente vino rosso
può effettivamente avere un cardioprotettivo
risultato, ma è importi modesti se si
consumavano più di otto alcolisti
bevande una settimana che è eccessivo
e sicuramente accelereremo il tasso
di invecchiamento nella pelle è
immunosoppressivo rende più difficile per
il tuo corpo per combattere i radicali liberi e
si sa provoca una varietà di altri
condizioni di salute e porta a
arrossendo e arrossendo in modo che possa creare
arrossezza persistente nella pelle che è
davvero un problema con la rosacea e
interferisce con il ciclo del sonno
tremendamente anche se ti farò
sonnolenza ti farò addormentare perché
sveglio a destra di nuovo un paio d'ore
più tardi non ti dà un restauro
dormire e quindi se si sta consumando troppo
molto alcol nel vostro 20s tagliato che fuori
tagliare fuori è anche influenza il vostro umore
tremendamente l'alcol fa è un
depressivo si sa e così se si soffre
da qualsiasi tipo di disturbo di salute mentale
sai che l'alcol sta per renderlo
molto peggio per voi è un depressivo e
sta andando a peggiorare i sintomi, ma
anche se non si soffre di quelli
malattie ci causerà quei sentimenti
e questo non è un buon posto per essere
c'è così tanta pressione nei tuoi 20 anni
è un molto è stato il più alto
decennio di pressione per me non mi è piaciuto il mio
20s a tutti in realtà c'è un sacco di
pressione nel vostro 20s più così penso
che qualsiasi altro decennio nella tua vita a
almeno per me c'era e può essere un
tempo di stress molto alto se non si fa
dare priorità a queste buone abitudini e fare
li rendono essenziali per voi
vi in età e io contribuirò a
altri problemi di salute ho menzionato non
fumare e senza alcool e mangiare il vostro
frutta e verdura e ottenere un sacco
di dormire l'altra cosa è l'esercizio fisico
l'esercizio fisico prolunga costantemente il
la tua qualità di vita e promuovere
salute generale e si mostrerà su
la pelle di un bagliore più radioso sarà
migliorare la circolazione alla pelle e
aiuterà in termini di recupero della pelle e
guarigione della pelle e combattere coloro che sono liberi
radicali l'esercizio non deve
essere a un livello atletico elite a tutti
camminare è grande che è quello che ti serve
andare su una passeggiata con la protezione solare in andare su un
camminare o fare un po'
una vitamina topica un derivato se
si tratta di prescrizione come minaccia o
non in counter aggiungere abilene o retinolo
o disidrata retinolo tutti questi possono aiutare
rimuovere le cellule della pelle danneggiate dal sole e aiutare
nell'aumentare la produzione di collagene in
gli strati più profondi della pelle in modo che sia
un ingrediente prudente da perseguire, ma non
a scapito della protezione solare se si
non hanno la protezione solare composto
verso il basso nel vostro 20s fare che più di un
priorità nella vostra cura della pelle, ma sì
vitamina A topica è molto a base di prove
per migliorare l'aspetto il miglioramento
foto invecchiamento e per la rimozione del sole danneggiato
cellule della pelle che in realtà possono andare a
formare il cancro della pelle, quindi se sei motivato
dio è un buon ingrediente in modo che quelli sono i miei
consigli per mantenere la pelle giovane
spuntare la casella di descrizione che esementerò
tutto ciò che ho menzionato qui è
prima crema solare se ti è piaciuto dare
un pollice in alto condividerlo con i tuoi amici
e come sempre non dimenticare la protezione solare e
iscriviti parlerò con voi ragazzi domani
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Alcuni soggetti hanno vissuto una vita più sana e sono diventati biologicamente più giovani

Ciò che aiuta a rimanere in buona salute con l’aumento dell’età è stato a lungo raccomandato dai medici: non fumare, perdere peso in eccesso, fare un sacco di sport ed esercizio fisico, mangiare cibo sano con un sacco di frutta e verdura. I medici di Stanford vedono il beneficio del loro studio nel fatto che tutti possono intraprendere azioni specifiche contro i rischi individuali del loro tipo di invecchiamento, ad esempio testando gli organi che sono particolarmente a rischio – tutto per rimanere in buona salute più a lungo.

READ NOW:   Le condizioni cutanee più comuni

Ricette per una dieta sana ed equilibrata possono essere trovate qui.

Tra l’altro, alcune delle persone di prova hanno cambiato il loro stile di vita durante il periodo di studio. Hanno cambiato la loro dieta, perso peso o iniziato ad esercitare. Il risultato: i cambiamenti legati all’età nei loro corpi si sono invertiti – sono diventati biologicamente più giovani!

Puoi leggere qui come esattamente una nutrizione più sana cambia positivamente il corpo.

Anche il capo dello studio ora fa più allenamenti!

Il professor Snyder ha anche preso parte al suo studio come persona di prova. Fino ad allora, in realtà si considerava sempre abbastanza atletico. Ma l’analisi dei suoi dati gli ha mostrato che il suo corpo non è biologicamente più giovane della sua fascia di età. “Sono rimasto un po’ deluso nel vedere che stavo invecchiando abbastanza normalmente”, ricorda Snyder. “Da quel momento in avanti, ho iniziato l’allenamento con i pesi. Sono molto interessato a scoprire l’anno prossimo se questo influenzerà il mio processo di invecchiamento.” La ricerca sui tipi di invecchiamento è solo all’inizio. Secondo Michael Snyder, sono necessari più studi, con più soggetti di prova e misurazioni – in modo che più persone che mai rimanere in buona salute e in forma nella vecchiaia.

 

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