Stay healthy and young longer

Restez plus en santé et jeunes

Des chercheurs découvrent quatre types de vieillissement

Toutes les personnes ne vieillissent pas de la même façon

Certains vieillissent et tombent malades plus vite, d’autres sont encore enviably aptes pour leur âge – nous le savons tous de la vie quotidienne. En fait, il existe apparemment au moins quatre types de vieillissement chez l’homme. C’est ce qu’une équipe de médecins de l’Université Stanford en Californie (Etats-Unis) a découvert. Dans une étude, ils ont identifié quatre façons différentes dont le corps humain change et vieillit au cours de la vie. Si vous connaissez votre type de vieillissement, votre mode de vie peut au moins dans une certaine mesure influencer la rapidité avec laquelle vous vieillissez.

Les scientifiques trouvent quatre types de vieillissement

Le généticien Michael Snyder et son équipe de scientifiques de l’Université Stanford ont publié leur étude dans la revue « Nature Medicine » en janvier. Ils ont étudié le vieillissement du corps en utilisant des méthodes biochimiques et en sont venus à la conclusion qu’il existe au moins quatre types différents de vieillissement et comment le corps humain change dans le cours de la vie. Chaque type de vieillissement est lié à un organe ou à un processus spécifique dans le corps :

  • Métabolisme
    Système immunitaire
    Foie
    Rein

Pour le chef de l’étude Michael Snyder, la connaissance de son propre type de vieillissement est un aperçu important pour prendre des contre-mesures en temps utile: « Il peut aider les individus à identifier précisément les facteurs de risque pour leur santé et d’identifier les domaines dans lesquels ils sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes plus tard », dit Snyder. « Le plus important, c’est que notre étude montre une chose : il est possible d’influencer positivement le cours du vieillissement.

Avec des gens comme les voitures, certaines pièces s’usent plus vite que d’autres…

Les chercheurs ont trouvé les différentes variantes de vieillissement après avoir examiné régulièrement 106 femmes et hommes âgés de 29 à 75 ans sur une période de plusieurs années, qui n’avaient pas de maladies antérieures au début de l’étude. Plus tard, le professeur Snyder et son équipe se sont concentrés sur 43 des sujets. Les scientifiques ont régulièrement analysé des échantillons de sang et de selles, et même examiné les bactéries qui se sont installées dans le nez des participants à l’étude. En fin de compte, ils ont eu d’innombrables données sur les gènes, les protéines sanguines, les métabolites et les micro-organismes de chaque sujet et ont observé comment ces données ont changé au fil du temps.

Le professeur Snyder et ses collègues ont d’abord identifié quatre variantes de vieillissement parmi les sujets d’essai. Certains ont montré des changements dans le métabolisme, d’autres dans le système immunitaire, le foie ou la fonction rénale. Une personne vieillissante métabolique a développé une certaine hémoglobine dans le sang, qui peut indiquer le développement du diabète. Dans les sujets d’essai du type de vieillissement immunitaire, d’autre part, des signes d’inflammation accumulées dans le corps.

Michael Snyder aime faire une comparaison avec les voitures. « À mesure que votre voiture vieillit, certains composants s’usent probablement plus rapidement que d’autres, comme la transmission ou les freins. Et ce sont les pièces que vous devez savoir réparer, idéalement. Cependant, tout le monde ne peut pas être automatiquement affecté à un type de vieillissement, et il ya des types mixtes.

Huit façons de rester à la recherche de jeunes pour la vie

  1. Protégez-vous du soleil.
  2. Détendez votre visage et arrêtez de vous gronder
  3. Dormir 8-9 heures par nuit
  4. Mangez des aliments entiers, pas des déchets transformés.
  5. Ne fumez pas
  6. Ne buvez pas excessivement
  7. Exercice
  8. Considérez la vitamine A topique

Huit façons de rester à la recherche de jeunes pour la vie

Salut, les gars! Aujourd’hui, je vous donne mon top 8 faç... ▼

Salut, les gars! Aujourd’hui, je vous donne mon top 8 façons de rester à la recherche jeune pour la vie. Il n’est jamais trop tard pour commencer ces 8 habitudes pour la peau plus jeune à la recherche.

1. Protégez-vous du soleil.

2. Détendez votre visage et arrêtez de ricaner

3. Dormir 8-9 heures par nuit

4. Mangez des aliments entiers, pas des déchets transformés.

5. Ne fumez pas

6. Ne buvez pas excessivement

7. Exercice

8. Considérons la vitamine A topique (c.-à-d. trétinoïne/Retin A, tazarotene/tazorac, adapalene/diffine, rétinol, rétinaldéhyde)

hey les gars aujourd’hui, je vais vous donner un peu
secrets durm pour garder votre peau
à la recherche de jeunes choses que nous voulons commencer dans
votre 20s qui va payer des dividendes
pour les an nées à venir, mais les conseils que je vais
vous donner une vidé o d’aujourd’hui, je veux dire que vous
ne je serais pas dans votre 20s pour faire ces
choses que vous devriez les faire et je
dire soins de la peau dans la vingtaine parce que
quand je regarde mes données démographiques sur
YouTube qui est mon plus jeune public
catégorie bien vraiment les choses que je suis
vous dire dans la vidé o d’aujourd’hui est pour
tout le monde est d’abord et avant tout
protéger votre peau du Soleil 80% de
le vieillissement de la peau a à voir avec les ultraviolets
rayonnement qui inclut les rayons ultraviolets
rayonnement présent les jours nuageux
quand il est gris à l’extérieur et aussi
rayonnement ultraviolet qui vient à travers
verre de fenêtre cela peut endommager le
collagène et les couches plus profondes de votre
peau, il ne va pas nécessairement brûler
votre peau de sorte que vous n’allez même pas être
conscient que ça se passe, mais il vieillit
votre peau, il provoque des radicaux libres
dommages qui va apparaître comme un
rides ridules et dés pigmentation
afin de protéger votre peau du Soleil est
impératif et cela inclut le port d’un
large spectre Fps 30 à 50 écran solaire
tous les jours, mais ne vous arrêtez pas
avec un écran solaire assurez-vous de porter un
chapeau à larges bords qui peut vraiment
vous protéger non seulement du vieillissement, mais aussi
du cancer de la peau plus large le bord
le mieux vous avez besoin d’obtenir un peu de grande
lunettes de soleil qui couvriront vos yeux et
les côtés autour des côtés et de protéger
vos yeux du Soleil non seulement à
vous protéger contre ces pattes d’oie
de se développer mais aussi contre la peau
cancers vraiment commenter autour des yeux
pas de crème solaire et de lunettes de soleil et un grand
chapeau au-delà des dommages que le Soleil cause à
votre peau bien que dans la mesure où ceux
rides qu’il s’agisse de pattes d’oie ou
sur les yeux ou les rides autour de la bouche
Brown lignes aussi tekneq j’ai une vidéo
sur, mais quand nous crane notre cou à regarder
vers le bas à un écran d’ordinateur qu’il provoque
rides qui peuvent devenir plus importantes
avec le temps tout mouvement répétitif c’est
Va
contribuer à ces rides qui
accumuler avec le temps, je m’entraîne à
détendre votre visage expressions faciales sont
vraiment important dans la conversation et
transmettre des idées et communiquer, mais
vous pouvez vous entraîner à détendre votre
faire face plus et ne pas utiliser ces muscles comme
beaucoup et c’est utile parce qu’un
beaucoup de fois, nous sommes fléchissant ces muscles
alors qui ne s’en rendent même pas compte
nous nous concentrons, nous lisons un
e-mail et personne ne nous regarde, mais
nous fronçons les sourcils ou grimaçant et nous n’avons pas
nécessairement besoin de le faire afin de formation
vous-même pour déplacer votre boîte de visage peut
effectivement aider à tenir beaucoup de tension
dans votre visage peut aussi être mauvais si vous
souffrent beaucoup de maux de tête
maux de tête de tension de se concentrer dans un
ordinateur que vous êtes tous penché sur le nombre
trois est votre sommeil qui doit être
composé vers le bas et quand vous êtes dans votre 20s
vous savez que c’est un peu pourquoi je voulais
porter cela à vous les gars tous ces conseils
sont préventifs et lorsque vous êtes dans votre
20s c’est le c’est un bon moment pour
vraiment vous pousser à construire un bon
routine de sommeil et de préserver votre sommeil
qualité la nuit et assurez-vous que vous êtes
obtenir un bon sommeil, vous savez quand j’étais
dans ma vingtaine, je me souviens genre de vantardise
et parmi les amis, nous nous vantions de
l’un l’autre sur le peu de sommeil que nous
pourrait s’en sortir sur le garçon dois-je regretter que
parce qu’avec le temps que la privation de sommeil
apparaît sur votre visage, il a effectivement été
a montré que la privation de sommeil
accélération accélérée du vieillissement de la peau plus
l’apparence dramatique de certains des
signes visibles du vieillissement comme des sacs sous
les yeux huit heures de sommeil devrait être
le but neuf est parfait si vous pouvez obtenir
neuf par nuit qui vous gagnez qui est
étonnant et garder cette réserve que tenir
sur elle chérir conseils pour obtenir
que neuf heures de sommeil fermer le monde
environ une heure avant que vous vouliez aller
au lit c’est impératif et par fermer
le monde je veux dire pas d’écrans le bleu
lumière des écrans astuces de votre cerveau
en restant éveillé plus longtemps, vous n’avez pas besoin
qui éteignent tout ce que vous savez et
avoir de la musique relaxante et lire un livre
qui peut vous aider à passer au sommeil
juste le mouvement des yeux d’avant en arrière peut
vous bercer pour dormir votre alimentation nettoyer
dans votre 20s nettoyer votre alimentation que vous êtes
occupé que vous essayez d’obtenir votre carrière
off ou peut-être que vous commencez une famille
et donc vous savez que vous commencez à couper
coins et l’une des premières choses
les gens font à l’extérieur mou sur leur
la qualité du sommeil est de couper les coins avec
leur alimentation et de compter sur les aliments de commodité
et rien ne vous vieillira plus vite qu’un
régime trash pour que vous en faites un
priorité d’au moins entrer dans votre
portions recommandées de fruits et
légumes tous les jours il n’y a pas d’excuse
quand vous êtes votre 20s vous êtes un adulte
vous avez besoin de bien manger et qui paiera
hors dividendes à long terme si vous êtes
manger à l’extérieur et vous mangeiez conduire jusqu’à
nourriture ou restauration rapide ou des trucs qui viennent
hors d’un distributeur automatique qui n’est pas réel
nourriture et qui ne va pas aider votre
peau, vous avez besoin de choses comme les fruits et
légumes riches en antioxydants
graisses saines comme l’avocat qui peut aider
dans l’intégrité de la barrière cutanée et quand je
vous donner les gars ce conseil sur votre alimentation
ce n’est pas pour vous dire que ce sont mauvais
aliments et maintenant vous ne pouvez pas les avoir et
que vous ne devriez jamais aller près d’eux, c’est
pour vous dire qu’ils ne devraient pas être votre
repas, il se montrera sur votre visage si vous
avoir un régime minable non seulement qui achètent un
régime riche en aliments sucrés transformés
contribue à quelque chose dans la peau
produits finaux de glycation avancés
essentiellement molécules de sucre glomming sur à
le collagène dans votre peau et la création
ces produits finaux avancés de glycation
qui entraînent des rides de sorte que dans
combinaison avec l’UV est un est un
formule pour les rides proéminentes si propre
jusqu’à votre alimentation être et d’être un adulte et
choses que vous devez faire si vous
n’ont pas déjà vous laver le visage la nuit
ne pas aller au lit et
dames c’est une mauvaise idée coupé que
maintenant, si vous êtes dans votre 20s parce qu’il va
juste de plus en plus difficile avec le temps mauvais
habitudes que vous ne brisez pas dans votre 20s
vont être plus difficiles à briser dans votre 30s
encore plus difficile de briser dans votre 40s et par
la fois où vous êtes 90 vous n’allez pas
briser ces habitudes et votre peau est
va être comme pourquoi faites-vous cela
pour moi, c’est encore parce que le maquillage est l’oreille
peut être irritant la peau et vous avez
huiles qui s’accumulent à la surface de
vos polluants cutanés provenant de la
allergènes de l’environnement plus que le maquillage
tout se décompose à la surface
de votre peau, il provoque une irritation et
dommages radicaux libres à votre peau de la
autre chose que je veux vous encourager
les gars à faire est d’arrêter deux mauvaises habitudes un
fume, je ne m’inquiète pas si vous fumez un
Cigarette
tous les trois ou quatrième mois qui est trop
beaucoup une cigarette est trop
cigarettes fumer détruit le collagène
et les couches plus profondes de notre peau
crée une tonne de dommages radicaux libres tous les
sur le corps provoque le cancer du poumon
accélère le vieillissement et accélère
exacerbe à peu près toutes les maladies
processus et il devient de plus en plus difficile
et de plus en plus difficile et plus difficile à arrêter
plus vous faites bien si vous êtes
regarder cela et vous fumez et
vous êtes dans votre début de la vingtaine, vous devez
arrêter vous devez arrêter je veux dire tout le monde
doit s’arrêter, mais maintenant il va être plus facile
pour vous que si vous attendez il n’y a pas
raison d’attendre juste arrêter maintenant juste arrêter
maintenant et si vous échouez essayer à nouveau et si vous
échouer à nouveau essayer à nouveau l’autre mauvaise habitude
qui a été montré et est connu pour
accélérer le taux de vieillissement est
consommation excessive d’alcool, je ne suis pas
va vous dire qu’en tant qu’adulte vous
ne peut pas consommer d’alcool de façon responsable et
il existe des études montrant que les
quantités d’alcool spécifiquement vin rouge
peut effectivement avoir un cardioprotecteur
résultat, mais c’est des montants modestes si vous
consommaient plus de huit alcooliques
boissons par semaine qui est excessive
et nous allons certainement accélérer le taux
du vieillissement dans la peau c’est
immunosuppresseur, il est plus difficile pour
votre corps pour lutter contre les radicaux libres et
il vous savez provoque une variété d’autres
santé et conduit à
rougissement et rougeur afin qu’il puisse créer
rougeur persistante dans la peau qui est
vraiment un problème avec la rosacée et
il interfère avec votre cycle de sommeil
énormément bien que je vais vous faire
somnolent, je vais vous faire vous endormir parce que
se réveiller à nouveau quelques heures
plus tard, il ne vous donne pas un restaurateur
dormir et donc si vous consommez trop
beaucoup d’alcool dans votre 20s couper que
le couper, il est également affecte votre humeur
énormément d’alcool ne c’est un
dépresseur que vous connaissez et donc si vous souffrez
de tout type de trouble de santé mentale
vous savez que l’alcool va le faire
bien pire pour vous, c’est un dépresseur et
ça va aggraver tes symptômes, mais
même si vous ne souffrez pas de ces
maladies, il nous causera ces sentiments
et ce n’est pas un bon endroit pour être
il ya tellement de pression dans votre 20s
c’est un beaucoup c’était le plus élevé
décennie de pression pour moi, je n’ai pas apprécié mon
20s du tout en fait il ya beaucoup de
pression dans votre 20s plus donc je pense
que toute autre décennie dans votre vie à
au moins pour moi il y avait et il peut être un
temps très stressant si vous ne
prioriser ces bonnes habitudes et faire
ils en font des éléments essentiels pour vous, ils
vous vieillira et je contribuerai à
d’autres problèmes de santé, j’ai mentionné non
fumer et pas d’alcool et de manger votre
fruits et légumes et obtenir beaucoup
de sommeil l’autre chose est l’exercice
exercice de manière cohérente prolongera votre
vie votre qualité de vie et de promouvoir
santé globale et il se montrera sur
votre peau d’une lueur plus rayonnante, il sera
améliorer la circulation vers la peau et elle
aidera en termes de récupération de la peau et
guérison de la peau et la lutte contre ceux qui sont libres
radicalise l’exercice n’a pas à
être à un niveau d’élite athlétique à tous
la marche est grande c’est ce dont vous avez besoin
faire une promenade avec un écran solaire sur aller sur un
marcher ou faire quelques-uns
un dérivé topique de la vitamine a, que ce soit
il s’agit d’une prescription comme threatenin ou
en vente libre ajouter abilene ou rétinol
ou le déhyde de rétinol tous ceux-ci peuvent aider
enlever les cellules de la peau endommagées par le soleil et aider
en augmentant la production de collagène dans
les couches plus profondes de la peau de sorte que c’est
un ingrédient prudent à poursuivre, mais pas
au détriment de la protection solaire si vous
n’ont pas votre protection solaire composé
vers le bas dans votre 20s faire que plus d’un
priorité dans vos soins de la peau, mais oui
la vitamine A topique est très fondée sur des preuves
pour améliorer les regards l’amélioration
photo vieillissement et pour enlever le soleil endommagé
cellules de la peau qui peuvent effectivement aller à
former un cancer de la peau, donc si vous êtes motivé
dieu est un bon ingrédient si ce sont mes
conseils pour garder votre peau jeune
cochez la case de description que je répertorierai
tout ce que j’ai mentionné ici est
premier écran solaire si vous l’avez aimé lui donner
un pouce vers le haut le partager avec vos amis
et comme toujours n’oubliez pas la crème solaire et
abonnez-vous je vais vous parler les gars demain
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Certains sujets ont vécu une vie plus saine et sont devenus biologiquement plus jeunes

Ce qui aide à rester en bonne santé avec l’âge a longtemps été recommandé par les médecins: ne fumez pas, perdre un excès de poids, faire beaucoup de sport et d’exercice, manger des aliments sains avec beaucoup de fruits et légumes. Les médecins de Stanford voient l’avantage de leur étude dans le fait que chacun peut prendre des mesures spécifiques contre les risques individuels de leur type de vieillissement, par exemple en testant les organes qui sont particulièrement à risque – tout pour rester en bonne santé plus longtemps.

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Recettes pour une alimentation saine et équilibrée peuvent être trouvés ici.

Soit dit en passant, certaines des personnes test ont changé leur mode de vie au cours de la période d’étude. Ils ont changé leur alimentation, perdu du poids ou commencé à faire de l’exercice. Le résultat: les changements liés à l’âge dans leur corps inversé – ils sont devenus biologiquement plus jeunes!

Vous pouvez lire ici comment une alimentation exactement plus saine change le corps positivement.

Même le chef de l’étude fait maintenant plus d’entraînements!

Le professeur Snyder a également participé à son étude en tant que personne-ressource. Jusque-là, il se considérait toujours comme très athlétique. Mais l’analyse de ses données lui a montré que son corps n’est pas biologiquement plus jeune que son groupe d’âge. « J’ai été un peu déçu de voir que je vieillissais tout à fait normalement », se souvient Snyder. « À partir de ce moment-là, j’ai commencé à m’entraîner au poids. Je suis très intéressé de savoir l’année prochaine si cela affectera mon processus de vieillissement. La recherche sur les types de vieillissement ne fait que commencer. Selon Michael Snyder, plus d’études sont nécessaires, avec plus de sujets d’essai et de mesures – de sorte que plus de gens que jamais rester en bonne santé et s’adapter à la vieillesse.

 

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