Stay healthy and young longer

Manténgase más sano y joven

Los investigadores descubren cuatro tipos diferentes de envejecimiento

No todas las personas envejecen igual

Algunos envejecen y enferman más rápido, otros todavía son envidiablemente aptos para su edad – todos lo sabemos de la vida cotidiana. De hecho, aparentemente hay al menos cuatro tipos de envejecimiento en los seres humanos. Esto es lo que un equipo de médicos de la Universidad de Stanford en California (EE.UU.) ha descubierto. En un estudio, identificaron cuatro maneras diferentes en las que el cuerpo humano cambia y envejece en el curso de la vida. Si conoces tu tipo de envejecimiento, tu estilo de vida puede al menos hasta cierto punto influir en la rapidez con la que envejeces.

Científicos encuentran cuatro tipos de envejecimiento

El genetista Michael Snyder y su equipo de científicos de la Universidad de Stanford publicaron su estudio en la revista “Nature Medicine” en enero. Investigaron el envejecimiento del cuerpo utilizando métodos bioquímicos y llegaron a la conclusión de que hay al menos cuatro tipos diferentes de envejecimiento y cómo el cuerpo humano cambia en el curso de la vida. Cada tipo de envejecimiento está vinculado a un órgano o proceso específico en el cuerpo:

  • Metabolismo
    Sistema Inmune
    Hígado
    Riñón

Para el líder del estudio Michael Snyder, el conocimiento de su propio tipo de envejecimiento es una visión importante para tomar contramedidas a tiempo: “Puede ayudar a las personas a identificar con precisión los factores de riesgo para su salud e identificar las áreas en las que es más probable que tengan problemas más adelante”, dice Snyder. “Lo más importante es que nuestro estudio muestre una cosa: es posible influir positivamente en el curso del envejecimiento.

Con la gente como los coches, algunas piezas se desgastan más rápido que otras…

Los investigadores encontraron las diferentes variantes de envejecimiento después de examinar regularmente a 106 mujeres y hombres de 29 a 75 años durante un período de varios años, que no tenían enfermedades previas al comienzo del estudio. Más tarde, el profesor Snyder y su equipo se concentraron en 43 de los temas. Los científicos analizaron regularmente muestras de sangre y heces, e incluso examinaron las bacterias que se asentaron en las nazas de los participantes del estudio. Al final, tenían innumerables datos sobre genes, proteínas sanguíneas, metabolitos y microorganismos de cada sujeto y observaron cómo estos datos cambiaron con el tiempo.

El profesor Snyder y sus colegas identificaron inicialmente cuatro variantes de envejecimiento entre los sujetos de prueba. Algunos mostraron cambios en el metabolismo, otros en el sistema inmunológico, función hepática o renal. Una persona de envejecimiento metabólico desarrolló una cierta hemoglobina en la sangre, que puede indicar el desarrollo de la diabetes. En sujetos de prueba del tipo de envejecimiento inmune, por otro lado, signos de inflamación acumulados en el cuerpo.

A Michael Snyder le gusta hacer una comparación con los coches. “A medida que su coche envejece, algunos componentes probablemente se desgastan más rápido que otros, como la transmisión o los frenos. Y estas son las piezas que necesita saber cómo reparar, idealmente”. Sin embargo, no todos se pueden asignar automáticamente a un tipo de vencimiento y hay tipos mixtos.

Ocho maneras de seguir buscando vida

  1. Protégete del sol.
  2. Relaja tu cara y deja de frunciendo ceño
  3. Dormir 8-9 horas por noche
  4. Coma alimentos enteros, no chatarra procesada.
  5. No fumes
  6. No bebas en exceso
  7. Ejercicio
  8. Considere la posibilidad de vitamina A tópica

Ocho maneras de seguir buscando vida

¡Hola, chicos! Hoy les estoy dando mis 8 mejores maneras de... ▼

¡Hola, chicos! Hoy les estoy dando mis 8 mejores maneras de seguir buscando jóvenes para la vida. Nunca es demasiado tarde para comenzar estos 8 hábitos para la piel de aspecto más joven.

1. Protéjase del sol.

2. Relaje su cara y deje de fruncar el ceño

3. Dormir 8-9 horas por noche

4. Coma alimentos enteros, no chatarra procesada.

5. No fume

6. No bebas en exceso

7. Ejercicio

8. Considerar la posibilidad de vitamina A tópica (es decir, tretinoína/Retin A, tazaroteno/tazorac, adapalene/differin, retinol, retinaldehído)

hola chicos hoy voy a darles algunos
secretos de durm para mantener tu piel
buscando cosas jóvenes que queremos empezar en
sus 20s que va a pagar dividendos
durante años, pero los consejos que voy a
darle un video de hoy me refiero a que
no estaría en sus 20s para hacer estos
cosas que usted debe estar haciendo y yo
decir cuidado de la piel en los veinte años porque
cuando miro mi demografía en
YouTube que es mi audiencia más joven
categoría bien realmente las cosas que estoy
diciéndote en el video de hoy es para
todo el mundo en primer lugar es
proteger su piel del Sol 80% de
envejecimiento de la piel tiene que ver con los rayos ultravioleta
radiación que incluye rayos ultravioleta
radiación que está presente en días nublados
cuando es gris en el exterior y también
radiación ultravioleta que llega a través de
vidrio de ventana esto puede dañar el
colágeno y las capas más profundas de su
piel que no necesariamente va a quemar
su piel por lo que ni siquiera va a ser
consciente de que está pasando, pero está envejeciendo
su piel está causando radical libre
daño que va a aparecer como un
arrugas líneas finas y dis pigmentación
así que proteger tu piel del Sol es
imperativo y eso incluye el uso de un
protector solar SPF 30 a 50 de amplio espectro
todos los días, pero no se detenga
con protector solar asegúrese de usar un
sombrero de ala ancha que realmente puede
protegerte no sólo del envejecimiento, sino también
del cáncer de piel cuanto más amplio sea el borde
cuanto mejor necesites conseguir algo grande
gafas de sol que cubrirán sus ojos y
los lados alrededor de los lados y proteger
sus ojos del Sol no sólo para
protegerte contra los pies de gallo
de desarrollo, pero también contra la piel
cánceres realmente comentan alrededor de los ojos
sin protector solar y gafas de sol y un gran
sombrero más allá del daño que el Sol causa para
su piel, aunque en cuanto a los
arrugas ya sea pie de cuervo o
en los ojos o arrugas alrededor de la boca
Líneas marrones también tekneq Tengo un video
en pero cuando crane nuestro cuello para mirar
abajo en la pantalla de una computadora que causa
arrugas que pueden llegar a ser más prominentes
con el tiempo cualquier movimiento repetitivo es
Va
contribuir a esas arrugas que
acumular con el tiempo me entreno a
relajar las expresiones faciales de la cara son
muy importante en la conversación y
transmitir ideas y comunicarse, pero
usted puede entrenarse para relajarse su
cara más y no utilizar esos músculos como
mucho y esto es útil porque un
muchas veces estamos flexionando esos músculos
por lo que ni siquiera se dan cuenta
nos estamos concentrando estamos leyendo un
correo electrónico y nadie nos está mirando, pero
estamos frunciendo el ceño o la mugre y no
necesariamente tiene que hacer eso por lo que la formación
usted mismo para mover su caja de la cara puede
realmente ayudar a mantener una gran cantidad de tensión
en su cara también puede ser malo si
sufren de fuertes dolores de cabeza mucho
dolores de cabeza por tensión por concentrarse en un
ordenador que está todo encorvado sobre el número
tres es su sueño que necesita ser
marcado hacia abajo y cuando usted está en sus 20s
usted sabe que es una especie de por qué quería
llevar esto a ustedes todos estos consejos
son preventivos y cuando usted está en su
20s que es el que es un buen momento para
realmente empujar a sí mismo para construir una buena
rutina de sueño y para preservar su sueño
calidad por la noche y asegúrese de que está
conseguir un buen sueño sabes cuando yo estaba
en mis 20 años recuerdo una especie de alarde
y entre amigos nos presumimos de
unos a otros acerca de lo poco dormir que
podría hacerse pasar por el niño me arrepiento de que
porque con el tiempo esa privación del sueño
aparece en su cara que en realidad ha sido
que la privación del sueño da lugar a
envejecimiento acelerado acelerado de la piel más
dramática aparición de algunos de los
signos visibles del envejecimiento como bolsas bajo
los ojos ocho horas de sueño deben ser
el objetivo nueve es perfecto si se puede conseguir
nueve por noche que usted está ganando que es
increíble y mantener esa reserva que mantener
en él atesorar que consejos para conseguir
que nueve horas de sueño cerró el mundo
fuera alrededor de una hora antes de que quieras ir
a la cama esto es imperativo y por cerrar
el mundo fuera me refiero a no hay pantallas de la azul
luz de las pantallas engaña a su cerebro
en permanecer despierto más tiempo que no necesita
que apagan todo lo que sabes y
tener un poco de música relajante y leer un libro
que puede ayudarte a pasar a dormir
sólo el movimiento del ojo de ida y vuelta puede
adorme a dormir su dieta limpiarlo
en sus 20s limpiar su dieta que está
ocupado que está tratando de conseguir su carrera
fuera o tal vez usted está empezando una familia
y para que sepas que empiezas a cortar
esquinas y una de las primeras cosas
la gente hace fuera slacking en su
la calidad del sueño es cortar las esquinas con
su dieta y confiar en alimentos de conveniencia
y nada te envejecerá más rápido que un
dieta basura para que lo convierta en un
prioridad para al menos entrar en su
porciones recomendadas de frutas y
verduras todos los días no hay excusa
cuando tienes 20 años eres un adulto
necesitas comer bien y eso pagará
dividendos a largo plazo si usted está
comer fuera y que estaba comiendo en coche hasta
comida o comida rápida o cosas que vienen
de una máquina expendedora que no es real
alimentos y eso no va a ayudar a su
piel que necesita cosas como frutas y
vegetales ricos en antioxidantes
grasas saludables como el aguacate que pueden ayudar a
en la integridad de la barrera cutánea y cuando
darles este consejo sobre su dieta
no es para decirte que estos son malos
alimentos y ahora no se puede tener y
que nunca se debe acercarse a ellos es
para decirle que no deben ser su
comidas que aparecerá en su cara si
tener una dieta desmenuzada no sólo que comprar un
dieta rica en alimentos azucarados procesados
contribuye a algo en la piel
llamados productos finales de glicación avanzada
básicamente moléculas de azúcar regodeándose a
el colágeno en la piel y la creación de
estos productos finales de glicación avanzada
arrugas para que en
combinación con el UV es un es un
fórmula para arrugas prominentes tan limpio
su dieta ser y ser un adulto y
cosas que usted necesita hacer si
no han lavado ya la cara por la noche
no se acueste y
señoras esta es una mala idea cortar que
ahora si usted está en sus 20s porque va a
sólo se vuelven cada vez más difíciles con el tiempo malo
hábitos que no se rompen en sus 20s
van a ser más difíciles de romper en sus 30s
aún más difícil de romper en sus 40s y por
el tiempo que tienes 90 no vas a
romper esos hábitos y su piel es
va a ser como por qué estás haciendo esto
para mí es todavía porque el maquillaje es oído
puede estar irritando la piel y usted tiene
aceites que se acumulan en la superficie de
los contaminantes de la piel de la
alérgenos ambientales más que el maquillaje
todo tipo de descomposición en la superficie
de su piel causa irritación y
daño de radicales libres a su piel el
otra cosa que quiero animarte
chicos para hacer es detener dos malos hábitos uno
está fumando no me importa si fumas un
Cigarrillo
cada tercer o cuarto mes que es demasiado
mucho cigarrillo es demasiado
cigarrillos fumar destruye el colágeno
y las capas más profundas de nuestra piel
crea una tonelada de daño de radicales libres todos los
sobre el cuerpo causa cáncer de pulmón
acelera el envejecimiento y
exacerba casi todas las enfermedades
proceso y se vuelve cada vez más difícil
y más y más y más difícil y más difícil de dejar de fumar
cuanto más tiempo lo hagas bien, así que si estás
viendo esto y estás fumando y
usted está en sus primeros 20s que tiene que
detener tienes que parar me refiero a todo el mundo
tiene que parar, pero ahora va a ser más fácil
para ti que si esperas no hay
razón para esperar sólo detenerse ahora sólo parar
ahora y si fallas inténtelo de nuevo y si
fallar de nuevo tratar de nuevo el otro mal hábito
que se ha demostrado y se sabe que
acelerar la tasa de envejecimiento es
consumo excesivo de alcohol no estoy
voy a decirte que como un adulto que
no puede consumir alcohol de manera responsable y
hay estudios que demuestran que modesto
cantidades de alcohol específicamente vino tinto
puede tener un cardioprotector
resultado, pero son cantidades modestas si
consumían más de ocho alcohólicos
bebidas a la semana que es excesivo
y definitivamente aceleraremos la tasa
de envejecimiento en la piel es
inmunosupresor hace que sea más difícil para
su cuerpo para luchar contra los radicales libres y
que usted sabe causa una variedad de otros
condiciones de salud, así y conduce a
rubor y enrojecimiento para que pueda crear
enrojecimiento persistente en la piel que es
realmente un problema con la rosácea y
interfiere con su ciclo de sueño
tremendamente aunque te haré
somnolencia te haré dormir porque
despertar a la derecha de nuevo unas horas
más tarde no te da un restaurador
dormir y por lo tanto si usted está consumiendo demasiado
mucho alcohol en los 20s cortar que
cortarlo también afecta su estado de ánimo
tremendamente alcohol hace que es un
depresor que usted sabe y por lo tanto si usted sufre
de cualquier tipo de trastorno de salud mental
usted sabe que el alcohol va a hacer que
mucho peor para ti es un depresor y
va a empeorar los síntomas, pero
incluso si usted no sufre de los
enfermedades que nos causará esos sentimientos
y ese no es un buen lugar para estar
hay tanta presión en los 20
es mucho que era el más alto
década de presión para mí no disfruté de mi
20s en realidad hay un montón de
presión en sus 20s más, así que creo
que cualquier otra década en su vida en
por lo menos para mí había y puede ser un
tiempo de muy alto estrés si no lo hace
priorizar estos buenos hábitos y hacer
ellos los hacen esenciales para usted que
te envejeceré y contribuiré a
otros problemas de salud que mencioné no
fumar y no beber alcohol y comer su
frutas y verduras y conseguir lotes
de dormir la otra cosa es el ejercicio
ejercicio consistentemente prolongará su
vida de su calidad de vida y promover
salud general y se mostrará en
su piel de un resplandor más radiante que se
mejorar la circulación a la piel y
ayudará en términos de recuperación de la piel y
curación de la piel y la lucha contra los libres
radicales el ejercicio no tiene que
estar a un nivel de élite atlético en absoluto
caminar es genial que es lo que necesitas
ir a un paseo con protector solar en ir en un
caminar o hacer algunos
una vitamina tópica un derivado si
ser recetado como amenaza en o
sin receta añadir abilene o retinol
o dehído retinol todos estos pueden ayudar a
eliminar las células de la piel dañadas por el sol y ayudar
en aumentar la producción de colágeno en
las capas más profundas de la piel por lo que es
un ingrediente prudente para perseguir, pero no
a expensas de la protección solar si
no tienen su protección solar marcada
abajo en sus 20s hacer que más de un
prioridad en su cuidado de la piel, pero sí
vitamina A tópica es muy basada en evidencia
para mejorar el aspecto de la mejora
foto envejecimiento y para eliminar el sol dañado
células de la piel que realmente pueden ir a
formar cáncer de piel, así que si estás motivado
dios es un buen ingrediente por lo que esos son mi
consejos para mantener la piel joven
marque la casilla de descripción voy a enumerar
todo lo que mencioné aquí es
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suscribirme voy a hablar con ustedes mañana
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Algunos sujetos vivieron vidas más saludables y se volvieron biológicamente más jóvenes

Lo que ayuda a mantenerse saludable con el aumento de la edad ha sido recomendado durante mucho tiempo por los médicos: no fumar, perder el exceso de peso, hacer mucho deporte y hacer ejercicio, comer alimentos saludables con muchas frutas y verduras. Los médicos de Stanford ven el beneficio de su estudio en el hecho de que todo el mundo puede tomar medidas específicas contra los riesgos individuales de su tipo de envejecimiento, por ejemplo probando los órganos que están particularmente en riesgo – todo para mantenerse saludable por más tiempo.

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Recetas para una dieta sana y equilibrada se pueden encontrar aquí.

Por cierto, algunas de las personas de la prueba cambiaron su estilo de vida durante el período de estudio. Cambiaron su dieta, perdieron peso o comenzaron a hacer ejercicio. El resultado: los cambios relacionados con la edad en sus cuerpos se invirtieron – se volvieron biológicamente más jóvenes!

Usted puede leer aquí cómo la nutrición exactamente más saludable cambia el cuerpo positivamente.

¡Incluso el jefe del estudio ahora hace más entrenamientos!

El profesor Snyder también participó en su estudio como sujeto de prueba. Hasta entonces, en realidad siempre se consideraba muy atlético. Pero el análisis de sus datos le mostró que su cuerpo no es biológicamente más joven que su grupo de edad. “Estaba un poco decepcionado al ver que estaba envejeciendo con bastante normalidad”, recuerda Snyder. “A partir de ese momento, comencé el entrenamiento con pesas. Estoy muy interesado en averiguar el próximo año si esto afectará mi proceso de envejecimiento”. La investigación sobre los tipos de envejecimiento apenas está empezando. Según Michael Snyder, se necesitan más estudios, con más sujetos de prueba y mediciones – para que más personas que nunca se mantengan saludables y encajen en la vejez.

 

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